Нервозни сте због избијања летње гардеробе? Сада је ваша прилика да учините нешто по том питању. Док се снег топи, смршавите тако што ћете опскрбити се овим намирницама за убрзавање метаболизма које ће вам помоћи да уклоните струк, дуго након што одложите виљушку.
Салмон
Када ваше тело свари протеине, троши до 25 одсто више енергије него са другим групама хране. Зато је конзумирање много немасних протеина гарантовано појачивач метаболизма и требало би да их покушате укључити у све оброке. Лосос је посебно један од најбољих извора протеина јер садржи здраве састојке попут омега-3 масних киселина, витамина Б12, витамина Б6 и селена.
Спанаћ
Осим што садржи много вредних хранљивих материја попут гвожђа, витамина Ц и антиоксиданата, спанаћ је богат и влакнима, која вам могу помоћи да се дуже осећате сито. А постоји и разлог зашто је Попај толико волео ово тамно лиснато зеље - калијум и нитрати у спанаћу помажу вашим мишићима да боље функционишу, што повећава сагоревање калорија. Само се побрините за органску сорту - пестициди на обичном спанаћу и зеленој салати могу успорити ваш метаболизам.
Зачињена храна
Зачињена храна не само да даје укус вашим укусима - већ и побољшава ваш метаболизам. Покушајте да додате зачине где можете-на пример, екстра љута салса одличан је додатак вашим јутарњим јајима, а зачињени кари савршено јело за вечеру.
Цимет
Цимет није само појачивач метаболизма- студија из 2009 открили су да би то такође могло бити ефикасно средство за контролу нивоа шећера у крви код дијабетичара. Покушајте да га додате у јутарњи јогурт или кафу за додатни укус.
Кафа
Иако кафа понекад има репутацију једне од оних „лоших“ намирница, одлична је у томе што вам помаже да смањите тежину, јер кофеин може да вам помогне да сагорете више калорија него што бисте иначе. Међутим, имајте на уму да је црна кафа најбоља ако желите да смршате - ако то мислите кафа је слатки латте прекривен шлагом, кофеин једноставно није довољан да их запали калорија.
Бадеми
Грицкање је одличан начин да одржавате метаболизам непрекидним током читавог дана, а бадеми су савршена ужина која вам у томе помаже. Пошто садрже есенцијалне масне киселине, ваше тело троши више енергије него што је нормално за њихово варење. Осим тога, садрже пуно здравих хранљивих материја које вам помажу да се осећате сито, укључујући витамин Е и влакна.
Још савета за губитак тежине
Савети за здрав живот како бисте остали танки током целе године
10 савета за путовање
7 једноставних начина за одржавање здраве тежине
