Тешко је замислити да се било ко - дете или одрасла особа - одупре искушењу да ископа тањир ћуретине са свим украсима: сосом од бруснице, пире кромпир, пита од бундеве... Али оставите свом детету или малом детету да претвори Дан захвалности у битку воља из мора захваљујући избирљивости једење.
Избирљив једец у вашој породици скоро увек значи да ћете провести део иначе забавног дана планирајући различите верзије хране коју ће он или она поједите или евентуално чак и пакујте врећу грицкалица пре него што кренете у кућу рођака - све како бисте избегли тучу пред 50 најближих чланова породице чланови.
Добра вест је да не мора бити овако. Ваша прва одбрана од избирљивог изјелица који преузима ваш одмор јесте да му дозволите да вам помогне у припреми оброка за Дан захвалности - потез који ће учинити деца осећају да више контролишу оно што уносе у своје тело.
Више: Родитељи избирљивих једе жуде за мало саосећања
„Укључивање вашег избирљивог љубитеља хране у неке од једноставних припрема хране одличан је начин да их укључите довољно да поједу неколико „плодова њиховог рада“ - било да се ради о гуљењу кромпира, припремању ћуретине или уситњавању бораније “, каже
Др Цхристина Јохнс, педијатар и виши медицински саветник у ПМ Педиатрицс. „Ако је избирљивији старије дете, паметно је унапред водити искрену расправу о очекивањима и„ ономе што је разумно “како не би дошло до изненађења на велики дан. Унапред разрадите са својим дететом какав ће бити план игре за јело како би ваше дете имало минималну анксиозност. Дан захвалности није дан за драму у храни. Ако ваше дете не једе и пропусти један оброк, то је у реду, чак и ако вас излуђује (из искуства речено!) ”Рецимо да намеравате да наведете своје дете да барем проба неку од традиционалних намирница које се служе Дан захвалности - постоје начини да радите са избирљивим једецем како бисте им учинили оброк укуснијим. Јохнс каже да избирљиви људи обично не воле када је храна љута или се меша. Избегните непотребну драму држећи њихове плоче што је могуће једноставнијим.
„Једноставни укуси се генерално најбоље подносе; тако да су обична ћуретина (а често и бело месо), једноставан пире кромпир, погаче и путер и обично поврће ваше најбоље опкладе “, каже Јохнс. „Допустите свом дјетету посластицу да сама употреби мућкалицу за бибер како би додала своје мало љековитог биља на ћуретину. Док надзирете, дозволите свом детету да намаже хлеб/кифлице маслацем. Ово може звучати основно, али за избирљиве једеце и њихове родитеље то је велика ствар. "
Оливиа Мунгер, регистровани дијететичар у Здравље деце који ради са породицама у свом програму Гет Уп & Го, слаже се да је мање за Дан захвалности за избирљиве једеце и предлаже послуживање хране са више компоненти одвојено и дозволите сваком детету да састави своју верзију јела (на пример: ако се пасуљ послужује са бадемима на врху, извадите орахе са стране и пустите их да их проба одвојено). И никада не потцењујте моћ да оброк учините забавним.
„Један од начина да то учините је давање јелима привлачних назива попут„ Рендгенска визија шаргарепе “или„ Дрвеће броколија диносауруса “, каже Мунгер. „Друга идеја је да се деца упознају са сваким јелом пре оброка и да се направи такмичење да се види које дете може да смисли најлуђе име. То ће им омогућити да се упознају са храном која се сервира и додаје мало узбуђења оброку. "
Још једна сјајна идеја: почните да служите непознату храну за Дан захвалности код куће недељама пре оброка, Мунгер каже, нешто што би им могло помоћи да осете већу контролу када се ова храна сервира на велико дан. Ако путујете на одмор и осећате се угодније у паковању хране за коју знате да ће ваше дете јести, у реду је то учинити - у разумном року. Само имајте на уму да се то понекад може родити родитељима.
„Важно је да деца науче да буду флексибилна у исхрани, и да им удовољавање њиховим жељама и несвиђањима не помаже све време“, каже Мунгер.
Више: Признања избирљивог изјелице: 12 намирница са којима једноставно не можете да поднесете
Осим тога, последња ствар коју желите да учините је да храну учините већим проблемом него што већ јесте, посебно на празник, каже Јохнс. „Разумно је донети једну или две здраве, заситне намирнице за које знате да ће их ваше дете појести како се не би истопиле јер није толико гладан, али такође је важно обавестити своје дете да не може да контролише сваку ситуацију са храном одбијањем “, рекао је Џонс каже. „За млађу децу ставите 1 или 2 предмета за која знате да их ваше дете воли на тањир са 1 или 2 празничне хране, а порције нека буду мале. Шта год једу, једу. Данас је дан кад си то пустио. "
Ако је ваше старије дете избирљиво, Џонс каже да она предлаже исти приступ, али са мало напредни разговор о очекивањима - прво поједи ћуретину, а затим могу појести било коју храну донео.
„Не преговарајте бескрајно, али ако одбију оброк, не би им требало дозволити да напуне слаткише и слаткише“, каже Јохнс. „Већину времена избирљиво јело се односи на контролу, а не давање превише енергије целокупној ситуацији осигурава да дете не може да контролише цео сценарио, а такође не додаје анксиозност на њихову листу „несвиђања“ на дан који би требао бити забаван и укусно! ”
