5 појачивача расположења које морате имати-СхеКновс

Покупите се са пет наших омиљених појачивачи расположења следећи пут када лош дан почне да се одржава.

Повезана прича. Да ли вам удобна храна заиста помаже да се осећате боље?

Мало времена проведено на сунцу један је од најбржих начина за побољшање расположења, а иза тога стоји нека наука. Сунчева светлост помаже у повећању серотонина, важне хемикалије за подизање расположења у мозгу. Проведите 15 минута напољу, разбистрите главу и уживајте у зрацима. Само запамтите да носите крему за сунчање!

Укључите своје омиљене песме и слушајте музику која вас покреће за побољшање расположења. Готово је немогуће осећати се нерасположено док певате из свег гласа. Наша препорука: тужне песме за прекид оставите код куће. Уместо тога, пронађите најлепше фаворите које можете пронаћи. Уживајте у песми, уживајте у тренутку и вратите се уживању у дану.

Испробајте ароматерапију за потпуно побољшање расположења. Мирисна свећа или распршивач са умирујућим мирисом попут цитруса или лаванде помоћи ће да се буквално смири ваздух. Затворите очи, удахните неколико пута дубоко и покушајте се ослободити напетости и анксиозности како бисте могли напредовати без стреса.

Понекад само треба да се бринете о себи тако што ћете себи приуштити попустљивост. Ово се може учинити без потпуног уништавања ваше исхране! Избегавајте грицкалице и газирана пића са високим садржајем шећера, и одлучите се за немасни мешани напитак од кафе. Или пробајте нешто лагано и воћно попут Старбуцкс Рефресхера или леденог чаја од малине. Узмите једну страну ораха за додатне предности које подижу расположење. Они су богати омега-3 масним киселинама, за које се показало да чине људе мање склонима депресији.

Можете ли смислити нешто боље од насмејане фотографије бебе да подигнете расположење и побољшате дан? Нека вам у сваком тренутку буду близу неколико слика које ће вас гарантовано обрадовати. Сачувајте их на телефону, окачите на зид и учините их лако доступним тако да можете завирити када дан тешко преокреће. Не морају ни да буду људи. Можда су вам сакупљачи слика нека од ваших омиљених места или вашег љубимца. Није важно шта је то - само вас треба усрећити.

Још савета за преузимање

Јога поза која буди чула
6 лаких начина да започнете дан
Повећајте своју енергију за 10 минута или мање