Рано спавање и рано устајање чини жену... мањом вероватноћом за развој депресија према нова истраживања. Конкретно, жене средњих година до старијих жена које природно рано одлазе на спавање и рано се пробуде имају мање случајеви депресије чак и након узимања у обзир фактора околине попут распореда рада и светлости изложеност.
Студија, објављена у Јоурнал оф Псицхиатриц Ресеарцх, испитали су податке више од 32.000 медицинских сестара како би утврдили да ли постоји веза између хронотип - фенси начин да опишете своју склоност када идете на спавање и буђење - и расположење поремећаја. Истраживање је открило да изгледа да хронотип (који је делимично одређен генетиком) утиче на ризик од депресије.
„Наши резултати показују скромну везу између хронотипа и ризика од депресије. То би могло бити повезано са преклапањем генетских путева повезаних са хронотипом и расположењем “, рекла је ауторка Целине Веттер, директорка Лабораторије за циркадију и епидемиологију сна на ЦУ Боулдер, речено је у саопштењу.
Више: Зашто је несаница више од немогућности да заспите
Претходно истраживање - попут студије из 2016 Анналс оф Транслатионс Медицине и студију из 2015 Цхронобиологи Интернатионал - већ је показало да људи који касне на спавање имају двоструко већу вероватноћу да ће развити депресију. Међутим, ове студије су обично користиле податке из једне, одређене временске тачке и узимале су у обзир само један фактор ризика од депресије. То значи да је истраживање, иако вредно, отежало утврђивање да ли депресија доводи до тога да људи остају будни до касно или да ли касно ноћење повећава ризик од депресије.
Ова нова студија, коју су спровели истраживачи са Универзитета Колорадо у Боулдеру, пратила је обрасце спавања и симптоме депресије више од 32.000 учесници четири године, такође узимајући у обзир додатне факторе ризика од депресије попут телесне тежине, физичке активности, хроничне болести и ноћне смене рад. Мање је вероватно да ће се они који су пријавили да су ноћне совјете удати, већа је вероватноћа да ће живети сами и пушити и чешће ће имати поремећаје у спавању.
Чак и након што су узели у обзир све остале еколошке и друштвене факторе, учесници који су легли и рано се пробудили имали су од 12 до 27 проценат мањи ризик од депресије од оних који су себе описали као „средње типове“ (нити рано устајање нити ноћна сова).
"Ово нам говори да би могао постојати ефекат хронотипа на ризик од депресије који није подстакнут факторима животне средине и начина живота", рекао је Веттер. „Алтернативно, када и колико светлости добијате такође утиче на хронотип, а изложеност светлу такође утиче на ризик од депресије. Одвајање доприноса светлосних образаца и генетике у вези између хронотипа и ризика од депресије важан је следећи корак. "
Више:Да ли вам мелатонин заиста помаже да заспите?
Али не брините, ноћне сове - то не значи да ћете развити депресију. У ствари, Веттер је рекао да свако може смањити ризик од депресије ако спава довољно, троши проводите на отвореном, пригушујући светла увече пре него што одете у кревет и добијете онолико дневне светлости колико могуће.
