Једном кад дођем с посла, све што желим је да легнем, гледам телевизију и опустим се. Ох, и ти? Спремање вечере је последња ствар на којој се осећамо као да радимо на крају дана, али када нам стомак почне да грчи, шта да радимо?
Понекад прибегавамо оброцима за наручивање сушија, кинеске хране или пице. Једноставно је и лако и има добар укус, али мана је што се све може брзо сабрати. На вашу срећу, можете да једете иста јела за јело која волите без наручивања све време. Осмислили смо пет укусних, здравих и брзих рецепата инспирисаних Азијом који ће подстаћи вашу опсесију за понети током целе недеље.
У овом плану оброка направићете једноставан сос од кикирикија који можете користити у два различита јела. Можете облачити обичне Јане резанце или их можете користити као маринаду за пилећа прса. Наћи ћете и два азијска рецепта за салату са супер-једноставним преливима и богатим састојцима.
Најбољи део је што ћете вечерати за столом за мање од 10 минута. Знамо да волите звук тога.
Циљ овог оброка је да се храните здравије када и где можете, као и да уштедите новац за вечеру. Са ових пет рецепата, урадићете управо то.
Више:Како направити филипински свињски ражњић за роштиљ - није потребан роштиљ
План оброка за недељу дана
- Пилетина у зачињеном сосу од кикирикија
- Резанци од сезама и кикирикија
- Пржени резанци уз шкампе и поврће
- Азијска салата од шкампа
- Азијска салата са преливом од сусама
Листа намирница за план оброка:
- 8 пилећих прса без костију и коже
- браон шећер
- Путер од кикирикија
- сусамово уље
- Соја сос
- Љути сос
- Бело винско сирће
- 3 лимете
- Со
- Бибер
- Семенке сусама
- 2 паковања (16 унци) пиринчаних резанци
- Першун
- 2 шоље поврћа за пржење (броколи, паприка, лук, шаргарепа итд.)
- Маслиново уље
- Чена белог лука
- 1-1/2 килограма шкампи
- 1 манго
- 2 авокада
- Спанаћ
- Балзамико сирће
- Ђумбир
- 1 грејпфрут
- Сусан тахини
Ако правите вечеру само за једног, можете купити само једно паковање пиринчаних резанци од 16 унци, што ће бити довољно за два рецепта-рецепт са резанцима од сусама и кикирикија, као и пржени резанци са шкампима и поврће.
Више:14 филипинских јела о којима би сви требали знати
Такође ћете имати само једну порцију соса од кикирикија за рецепт за пилетину и резанце од сусама од кикирикија ако вечеру припремате само за себе. Направите пилетину у понедељак увече (користите само половину соса од кикирикија, ставите је у фрижидер, а у уторак у рецепту од сусама и резанци од кикирикија).
Такође можете смањити количину пилетине коју захтева пилетина у зачињеном сосу од кикирикија.
Следећи: Рецепт за пилетину у зачињеном сосу од кикирикија
Верзија овог чланка првобитно је објављена у мају 2016.
