Школа се спрема за лето, значи ваша клинци су код куће и имате прилику да притиснете дугме за поништавање нездравих навика у исхрани које су можда стекли током школске године. Регистровани дијететичар Деирдре Пиззоферрато, оснивач компаније за исхрану деце из Конектиката Беансталк Екпресс, каже Сада време је да своју децу укључите у здраве „ужине“ и учините им место да науче да воле храњиву храну. С обзиром да једна трећина америчке деце сматра да има вишак килограма или је гојазна, промена навика грицкања ваше деце један је лак корак у смањењу ризика од добијања на тежини. Чак и ако ваша породица прати а веган дијета, чинећи време ужине за децу ужитком у веганској исхрани. Ево пет Пиззоферратових здравих летњих савета за ужину за децу.
Школа се спрема за лето, што значи да су вам деца код куће и да имате прилику да притиснете дугме за поништавање нездравих навика у исхрани које су можда стекли током школске године. Регистровани дијететичар Деирдре Пиззоферрато, оснивач компаније за исхрану деце из Конектиката Беансталк Екпресс, каже
5 савета за здраве летње ужине за децу
1. Уживајте у укусном замрзивачу
Млечни сладолед можда не долази у обзир на веганској исхрани, али веганске алтернативе сладоледу такође могу бити богате мастима и калоријама. Уместо смрзнутих посластица купљених у продавници, Пиззоферрато, који је специјализован за регулисање телесне тежине деце и адолесцената, препоручује да своју децу укључите у супер забавну ужину уз ужину са воћним замрзивачима! „Резачима за колачиће изрежите забавне облике из кришке лубенице без коштица дебљине 1 инча, уметните штапић од сладоледа на дно и ставите на лимену фолију и ставите у замрзивач! ” Смрзнуто грожђе или бобице такође су добродошло лето лечити.
>> Пробајте ове Ред Берри Попс
2. Искористите тестенине од целог зрна
Широк избор облика тестенина даје привлачност овом гладном детету. „Шоља салате од тестенина од целих зрна може бити хранљива и лака ужина, а уз мало креативности - може бити јако забавна“, каже Пиззоферрато. „Нека вам при руци буде пар куваних тестенина и нека ваша деца сама праве [грицкалице од тестенине] са свежим поврћем, сиревима, воћем и орашастим плодовима. Ово је добитна ужина. "
3. Опскрбите се свежим воћем
Љето је најраскошније доба године када се ради о плодовима богатим хранљивим материјама, попут брескви, бобица и диња. „Тражите нешто забавно да радите на отвореном са својом децом? Одведите их у бербу бобица “, предлаже Пиззоферрато. „Осим забаве, брање (и замрзавање) сопствених бобица је исплатив начин да се опскрбите одличном исхраном.“
>> Иум! Црвено бели и плави (бобичасти) муффини
4. Останите здрави и хидрирани
Ове слатке кутије за сокове могу бити омиљено пиће вашег детета, али често садрже мало правог сока и пуне су шећера. Пиззоферрато упозорава: „Важно је одржавати нашу децу хидрираном у врелим летњим месецима, али превише заслађених напитака не само да не хидрирају правилно деци, али додајте много празних калорија које [могу да их изложе ризику од добијања на тежини]. Регистровани дијететичар препоручује ограничавање слатких пића на шест до осам унци а дан. Најбољи извор хидратације је вода-ставите је у забавну бочицу за вишекратну употребу која има дизајн прилагођен деци и додајте мало наранџе или лимуна да бисте води дали мало укуса.
5. Држите распоред ужине
Колико често ваша деца чепркају по кухињи по храну јер им је досадно? „Осим ако нисте Мери Попинс, немогуће је забављати нашу децу 24 сата дневно“, саосећа Пиззоферрато. „И док је у искушењу да се препустите честим захтевима за грицкалицама и посластицама, јело за лечење досаде ствара навику!“ Она предлаже постављање а дневни распоред ужине који ће обезбедити структуру и организацију док децу учите здравим навикама у исхрани, попут умерености и самоконтрола.
Ако вам је потребна додатна помоћ у побољшању навика грицкања ваше деце, Пиззоферратова компанија Беансталк Екпресс недавно је представила СнацкТиме Сурвивал Кит, прву игру на свету за ужину. Забаван и интерактиван начин да децу научите здравим навикама у исхрани, СнацкТиме Сурвивал Кит је доступан на адреси ввв.беансталкекпресс.цом.
Требате идеје за здраву ужину? Уђите у ову веганску ужину Рецепти!
