15 холистичких начина за спречавање болести - СхеКновс

Колико год чудно звучало, студије показују да је здрава доза бактерија можда управо оно што вам је потребно за одржавање гастроинтестиналног здравља. Пробиотички додаци попут Цултурелле Кидс пробиотички пакети помажу здрављу пробавног и имунолошког система деце.

Размислите о свим површинама и предметима које додирујете током дана, а сваки од њих пузи клицама. Сваки пут када зграбите кваку на вратима, позајмите оловку или се рукујете на састанку, хватате шаку бактерија. Обратите пажњу и држите прсте са лица да бисте спречили ширење клица пре него што будете имали прилику да се оперете.

Према Клиника Маио, људи који не спавају довољно склонији су ухватити вирус попут обичне прехладе. Зашто? Спавање је потребно да би ваш имунолошки систем обавио свој посао, па се побрините да се ви и деца придржавате разумног времена за спавање.

Научите децу да перу руке сапуном и водом 20 секунди, трљајући врхове, дна и између прстију. Када сапун није доступан, следећа најбоља ствар је употреба средства за дезинфекцију руку са најмање 60 % алкохола.

Иако сузбијање прехладе вероватно није први разлог да неко престане да пуши, високи ниво катрана, никотина и других хемикалија у цигаретама ослабити имунолошки систем, остављајући га мање способним за борбу против инфекција, као и аутоимуних болести попут реуматоидног артритиса и мултипле склерозе - и наравно, рак.

До сада сте вероватно чули најновије истраживање које каже да је узимање мултивитамина гомила глупости. Уверите се да ваше тело добија потребне витамине једући разноврсну храну, укључујући доста воћа, поврћа, житарица, протеина и млечних производа. Проверавати ЦхоосеМиПлате.гов да бисте видели како изградити здраву плочу.

Разговарајте са својим лекаром о узимању природних суплемената за јачање имунитета, попут омега-3, астрагалуса, витамина Д, гинсенга и/или цинка. Природни суплементи сада долазе у праху са укусом који се може посути у смоотхие, јогурт или умак од јабука.

Што се тиче болести, када пијете, губите. Недавно истраживање показало је да умерена конзумација алкохола заправо може појачати ваш имунолошки систем, али превелике количине алкохола имају супротан ефекат.

Баците неколико ланених семенки у смоотхие или зобене пахуљице за лак начин да добијете омега-3 масне киселине, влакна и антиоксиданте за јачање имунитета.

Избегавајте слатке газиране напитке, јогурте и десерте. Шећер потискује имунолошки систем, отежавајући борбу против инфекције.

Годинама је сунчева светлост постала лош глас. Да, прекомјерна изложеност може довести до рака коже, али студије показују да уживање у умјереној количини сунчеве свјетлости може подићи расположење људи, снизити крвни притисак и вјероватно подстаћи имунолошки систем.

Чули сте за пријатеље са предностима. Али да ли сте знали да је једна од тих предности побољшано здравље и дужи живот? Десетогодишња студија на 1.500 старијих особа коју је спровео Центар за студије старења на Универзитету Флиндерс у Аустралија је открила да су они који су имали велику мрежу пријатеља наџивели оне са најмање пријатеља до 22 проценат.