Као део здраве исхране, ваше дете треба да једе 3 главна оброка и 2 до 3 ужине дневно. Грицкалице су важан део свакодневног уноса хране, посебно за децу. Морају бити хранљиви, укусни и брзо и једноставно за припрему. Мали, редовни оброци и грицкалице бирањем из свих група намирница (док гледате унос масти) бољи су приступ од прескакања оброка и „преједања“ када сте гладни. Следеће идеје за ужину су предлози шта да спакујете за школу или да припремите код куће, између главних оброка.
Повезана прича. Ставка Родитељи деце са дијабетесом на листи за повратак у школу
здраве идеје за школску ужину
- палачинке од интегралне пшенице и млаћенице (за промену у мешавину додајте пасиране банане и орахе)
- воћни муффини или обичне погаче
- мали пита хлеб (танко премазан сиром или путером од кикирикија, па додајте нарибану шаргарепу или клице и заролајте за послуживање)
- мала шака крекера или печених переца
- крекери од целог зрна пшенице са кришком немасног сира
- пиринчани колачи са танким стругајем крем сира са смањеном масноћом
- шоља кокица (убаците у микроталасну), додајте малу количину сувог воћа за разноврсност
- шака домаћих пита чипса (исеците пита хлеб на троуглове, попрскајте са мало маслиновог уља и мало пармезана и пеците на 180 степени Ц 15 до 20 минута док не постане хрскав)
- мали конзервирани пасуљ или крем кукуруз
- штапићи целера са танким намазом маслаца од кикирикија преливеног грожђицама
- кришка немасног сира са снопом штапића шаргарепе и целера
- кадица нискомасног воћног јогурта (смрзните се претходне ноћи у топлијим месецима)
- свеже воће, доступно у многим сортама током целе године
- 1 шоља воћне салате у контејнеру или паковање воћних грицкалица из конзерве (у сопственом соку, без шећера), ако не можете да пронађете свеже воће
- мала шака сувог воћа или ораха
- мали контејнер са разним салатама (табоули, тестенине, пиринач)
- снежни грашак, краставци, парадајз, фета и маслине без коштица у лаганом винаигрету
- домаћа пица
- вегетаријанска тортиља или фритаја
- резанци са пилетином и снежним грашком
- ћуфте и тестенине са црвеним сосом
- коцкице сира или штапићи са ниским садржајем масти
- парене дим суме, још увек укусне хладне
- ролне за суши пиринач са авокадом, шаргарепом и краставцем
- пилећи батак
- пилећи тамалес или такуитос
Деца једу различите количине хране у складу са својим обрасцима раста. За мање апетите пакујте мање порције; исеците сендвиче на четвртине и исецкајте воће тако да има још времена за игру.
