Планирајте унапред
Апсолутно најбољи начин да задржите глад током напорног дана је планирање оброка пре него што ујутру изађете из куће. Прегледајте свој распоред и одредите када ћете имати времена за јело, где ћете јести, а затим одатле испланирајте шта ћете јести за тај дан. Ако имате на располагању доста воде и здравих грицкалица, лакше ћете избећи прављење нездравих оброка, па ауто држите у залихама. Пакујте воће и поврће у хладније и осушите житарице или мешавину у претинцу за рукавице. Без обзира где идете, знаћете да сте спремни за дан! Осим тога, када ујутро пакујете оброке, ваше величине порција ће вероватно бити мање, што ће дефинитивно држати вашу исхрану на правом путу.
Одвојите време за доручак
Доручак је најважнији оброк у дану - посебно ако ће дан бити напоран. Покреће ваш метаболизам и даје вам енергију која вам је потребна за рад пуним капацитетом. Ако немате времена да седнете и једете, онда узмите немасни латте за добар подстицај калцијума уз кофеин. Прескочите муффин или пециво и одлучите се за комад воћа и мешавине трагова или пола пецива.
Мање зла за време ручка
Повремени оброк брзе хране је неизбежан, па када вам је брз оброк једина опција, одлучите се за лакши избор. Ресторани у деликатесном стилу често имају разне здраве опције и увек можете у мало пецива покупити пециво од целог зрна са немасним крем сиром. Кад прођете кроз пролаз, предјело од пилетине са роштиља обично је здравији избор. Обавезно их замолите да задрже сос и додајте додатне киселе краставце, парадајз, лук и зелену салату за додатни укус. Не само да је ово боље за вас, већ је и много мање нереда - додатни бонус за јело у покрету!
Пробајте течни ручак
Уместо да једете у бекству, покупите хладан и освежавајући смоотхие како бисте пребродили време оброка или ужине. Нека буде нискокалоричан тако што ћете се одлучити за смоотхије направљене од немасног јогурта, воћа и немасног млека. Избегавајте слатке сирупе и шлаг и додајте појачане протеине и витамине када су доступни. Смоотхиес су савршено сакупљање током дугог дана и дат ће вам енергију која вам је потребна да стигнете до сљедеће дестинације.
