Не дозволите да вам јутарња журба омете стварање доручак за Вас клинци! Имамо 10 идеја за доручак прилагођен деци које су савршене за маму у покрету. Лако, брзо и једноставно за израду, изаћи ћете кроз час.
Енглески мафини са шунком и сиром
Ово брзо и лако Рецепт за доручак садржи протеине па ће ваша деца бити спремна за продуктиван дан у школи. Доручак богат протеинима започните дан и усредсредите се на дневне активности.
Прережите енглески муффин на пола и прелијте 1/2 с разбијеним јајетом; пола у микроталасној на 1 минуту на микроталасној плочи; одозго са кришком сира и дели шунком; поклопите другом половином енглеског муффина. Укључите у микроталасну 15 до 30 секунди да се сир истопи. Уживати! Заиста у журби? Умотајте у салвету и идите!
Зачињена инстант зобена каша
Обична инстант зобена каша деци може звучати досадно, али умешајте кашику њиховог омиљеног џема и то је „инстант“ хит! Такође пробајте 1 кашику путера од кикирикија за додатне протеине, 1 кашику нутелла чоколадног намаза од лешника, 1/4 шоље граноле за мрвљење, 1/2 банане (нарезане) или 2 кашике сувог грожђа. Могућности за инстант зобене пахуљице су бескрајне.
Мик стаза за доручак
Напуните врећицу са затварачем величине сендвича са 1/4 шоље нарезаних бадема, 1/4 шоље грожђица, 1 кашика полуслатког чоколадни чипс и 1/2 шоље граноле за брз и лак доручак у покрету који ће задовољити ваше дете сладокусац! Бадеми садрже протеински пунч, а гранола ће им помоћи да буду пуни енергије. Замените ствари и пробајте суво грожђе прекривено јогуртом или 2 кашике слатког кокоса. Направите их претходне ноћи па све што треба да урадите је да зграбите и одете!
Једноставан смоотхие од јагода
Блендери могу бити ваш најбољи пријатељ када журите да изведете децу на врата! Испробајте смоотхие за доручак додавањем 1/2 шоље леда, 1/4 шоље млека и 1/2 шоље јагода за једноставан смоотхие од јагода. Помешајте ствари додавањем банане, смрзнутих боровница или чак чоколадног млека за слатку посластицу. Вече раније припремите течне састојке, па све што треба да урадите је да додате лед, промешајте и сипате! Погледајте још рецепти за смоотхие од свежег воћа овде.
Јогурт и гранола
Продавнице прехрамбених производа имају на десетине опција за јогурт у покрету. Мале порције појединачне величине савршене су за брзи доручак. Узмите неке укусе прилагођене деци, попут јагоде и банане; упарите са 1/3 шоље граноле у кеси са затварачем са пластичном кашиком. Спремно за мање од минуте и хранљиво, вашем детету ће се свидети овај доручак са јелом!
Завој за доручак од банане
Облози од тортиље олакшавају доручак у покрету са бескрајним могућностима. Волимо да нарежемо банану и додамо је у 2 кашике путера од кикирикија унутар тортиље, или пробамо крем сир и исечене јагоде. Замотајте тортиљу и крените!
Буррито са сирастим доручком
За слани окрет, фил од тортиље напуните умућеним јајима, шунком исецканом на коцкице и сиром. Ставите у микроталасну на 20 до 30 секунди и изашли сте! Бићете срећни што ваша деца уживају у доручку са протеинима, а деци ће се допасти овај сирасти бурито!
Свеже воће
Воће је вероватно најбржи и најлакши доручак у покрету. Деца воле слатки укус воћа, а маме познају своје нутритивне снаге за енергију, фокус и менталну издржљивост. Банане пакују калијум, док су јабуке пуне влакана која децу држе ситима до ручка. Спакујте порцију маслаца од кикирикија или јогурта од ваниле у малу пластичну посуду за умакање ако се вашој деци дојади овај доручак у покрету.
Пизза за доручак са сирастим парадајзом
Ко каже да не можете да једете пицу за доручак? Препеците пециво или енглески муффин; одозго са 2 кашике немасног сира моцарела; слој танких кришки парадајза и одозго са луком исецканим на коцкице. Укључите у микроталасну 20 секунди или док се сир не истопи. Друге идеје за прелив: шунка нарезана на коцкице, кајгана, сир од чедра итд.
Пита омлет
Омлети више нису луксуз у суботу ујутру. Напуните џеп за пита умућеним јајима, измрвљеном фетом или другим сиром, парадајзом исеченим на коцкице и шпинатом за брзи и здрави омлет од пита. Пробајте „слатки“ џеп од пита напуњен нарезаним јагодама и крем сиром!
| Испробајте ове садржаје прилагођене деци у покрету идеје за доручак и реците нам своје омиљене! Не само да ћете уживати предности доручка, али неће вам требати више од неколико минута за припрему ових укусних јела! |  |
Више здравих идеја за доручак
6 једноставних замена за здравији школски доручак
5 рецепата за доручак и мами и деци ће се свидети
5 лаких доручака у покрету
