Иако је непријатно, сукоб је неопходна компонента свих односа. Сазнајте како управљати конфликтом са својим партнером на начин који гради вашу везу, а не подрива је.
Разговарали смо са др Тином Паоне, клиничким директором Саветовалиште у наслеђу у Монтгомеривиллеу, Пенсилванија, да чује њене мудрости о поштеној борби у браку или вези.
Важност препирања
"Аргумент је једноставно расправа о неком питању, и то је сасвим нормално", рекао је др Паоне. „Кад се нађете у свађи са својим партнером, морате прихватити да се свађате и да ћете имати неслагања.“
Доктор Паоне је додао да када аргументи се ефикасно користе, они су начин на који парови могу постићи консензус о проблемима са којима се суочавају. Свађа може бити посебно ефикасна у изградњи поштовања за међусобна мишљења и јачању односа, све док се сукоб не претвори у битку за победу/пораз.
Свађа, стога, постаје нездрава када се ради о побједи, а не о сарадњи, и када укључени партнери не поштују мишљења једни других.
Постављање основних правила
Наравно, чак и најбољи односи могу се борити са нездравим аргументима када осећања постану напета. Доктор Паоне је предложио следећа основна правила која помажу у одржавању здравог обрасца сукоба:
- Клоните се крајности. Није ни корисно ни здраво (иако може бити врло лако) прелазити на изјаве попут „ти увек ...“ или „Никада ...“ Пре свега, не постоји особа на земљи која би била довољно доследна да „увек“ или „никада“ не уради било шта. Штавише, ове екстремне изјаве лако прерасту у прозивање имена.
- Без имена. Кад смо већ код тога, у аргументима никада не би требало дозивати име.
- Немојте намерно притискати дугмад. Партнери познају међусобне вруће дугмад, али то знање треба мудро користити. Немојте намерно агитовати свог партнера користећи своје знање против њих.
- Слушајте тихо и дишите. Не вичите на свог партнера. Уместо тога, вежбајте дубоко удахнувши и говорећи мирним гласом. Нивелисањем гласа и дисања, изједначићете се.
- Не доводите друге странке. Без обзира на све, не умешајте друге у расправу. Иако можда мислите да на тај начин ометате аргумент, повређујете поверење и прекидате ефикасну сарадњу. Држите родитеље, децу и пријатеље даље од тога.
- Не понављајте друга неслагања. Поновно разматрање ранијих неслагања смањиће вјероватноћу рјешавања тренутних несугласица и додатно ће повећати ваш емоционални стрес.
- Будите пажљиви са писаном речју. Увек поново прочитајте текстуалне поруке или е-пошту пре него што их пошаљете ако се не слажете путем писаних порука.
Границе за партнера који се прљаво бори
Неке жене (и мушкарци) покушавају да се придржавају основних правила, али њихов дечко или супружник настављају прљаву борбу. Шта онда жена може учинити?
„Када партнер жели да одржи нездрав конфликт, морате да питате одакле долази тај нездрав сукоб“, рекао је др Паоне. „Утврдите да ли ви и ваш партнер желите да наставите циклус нездравих сукоба. Не постоји начин да се ефикасно расправљате са неким ко жели да се расправља неефикасно. Ако се ствари не поправе и ваш партнер не жели да се потруди да се промени, потражите савет. ”
Ако све друго не успе, др. Паоне је саветовао да партнер који је забринут у овој ситуацији мора да размотри да ли жели да настави са нездравом везом или не.
Више о браку и односима
Да ли је срећна нова секси?
Алтернативе апликација веб локацијама за упознавање
Како спектакуларно упропастити вашу везу
