Асхтанга
Ако себе сматрате релативно способном особом и заинтересовани сте за атлетску форму јоге, Асхтанга би могла бити за вас. Позе постепено повећавају интензитет и флуидност, што чини невероватно корисну и физички захтевну класу.
Хатха
Хатха је темељ свих стилова јоге и основне је природе, што је чини идеалном за почетнике. Комбинације положаја и дисања користе се за смирење мисли, уживање у медитацији и повезивање тела и ума. Учитељи Хатха ће вас вероватно подстаћи да се крећете својим темпом и правите паузе ако је потребно. Ово је сјајан стил јоге ако морате да се ослободите стреса.
Бикрам
Бикрам јога, која се у неким објектима повремено означава као „врућа јога“, стекла је велику популарност у последњих неколико година. Јединствени квалитет бикрам јоге је то што се одвија у просторији која се загрева на 35-40 степени Ц. Повишена температура побољшава флексибилност и детоксикацију. Извођење физички захтевних поза у загрејаном окружењу није за свакога. Ако се ипак упустите у овај изазован тренинг, обавезно понесите пуно воде и немојте се плашити да изађете ако почнете да осећате ошамућеност, вртоглавицу или мучнину.
Повер јога
Ако желите да учините Асхтанга јогу корак даље, размислите о покушају јоге моћи. Многе позе су исте, али кроз њих пролазите много бржим темпом. Сваки потез прелази у следећи, што чини невероватан аеробни тренинг. Фокус на покрете снаге, попут склекова и ослонца за руке, такође га чини одличном активношћу за изградњу мишића.
Ииенгар
Ииенгар је потпуно другачије искуство јоге, јер се првенствено фокусира на прецизност и усклађеност. То значи да је већа вероватноћа да ћете користити регале за јогу, попут блокова и подупирача, да бисте постигли исправне положаје. Реквизити могу бити изузетно корисни ако се опорављате од повреде или морате мање оптеретити мишиће. Такође је вероватније да ћете држати положаје дуже време. Ово може бити изазован облик јоге, али ваше тело ће вам дугорочно бити захвално на томе.
Виниаса
Виниаса се повремено назива „виниаса флов“ због своје флуидне природе. Охрабрује учеснике да синхронизују своје дисање са готово плесним низом положаја. Позе које се користе за постизање ове везе дах-тело се јако разликују од учитеља до учитеља, па испробајте неколико часова пре него што се одлучите за ону која вам највише одговара.
