Мука вам је од бројања калорија, ограничавања порција и забране хране? Ко не би био? Постоји на стотине програма дијета, али мали број њих чини много на начин да вам помогне да постигнете здрав и срећан начин живота.
Колико вам срећан живот може помоћи да смршате
Читајте даље да бисте открили колико је све што вам је потребно да бисте били здрави да бисте се усредсредили на срећан, уравнотежен начин живота и како ћете вероватно изгубити неколико килограма у том процесу!
Учите и разумејте
У данашњем свету често нам се каже да „једете ову храну“, „узмите овај додатак“ и „радите ову вежбу“ - „само зато“. Речено нам је да је то добро за нас, па се осећамо примораним да се обавежемо. Али тешко је радити нешто из дана у дан када заиста не разумете зашто је то толико важно. Стицањем знања о предметима као што су зашто шећер може бити тежак за ваше тело и предности одређених хранљивих материја, већа је вероватноћа да ћете бити склони здравим изборима и бити срећни због њих.
Пронађите љубав у ономе што радите
Сви смо чули изјаву да су дијета и вежбање једини начин да смршате. И свакако је тачно да добра исхрана и активан начин живота доприносе томе губитак тежине. Али концепт „вежбе“ може бити крајње непривлачан. Проводити дан у страху од тренутка када ћете морати да се одвезете на кардио апарату у теретани може вам бити емоционално тешко. Уместо тога, потражите начине да останете активни у којима заиста уживате. Да ли имате пријатеља са којим бисте волели да га можете чешће сретати? Питајте је да ли би била заинтересована да се прошета са вама пре посла неколико пута недељно. Постоји ли одређена врста плеса коју сте умирали да испробате? Пријавите се за час! Тражењем могућности за фитнес које бисте радо наставили до краја живота, већа је вероватноћа да ћете уживати у животу и притом изгубити тежину.
Слушајте своје тело
Са толико укусне хране која нам је данас доступна, може бити тешко слушати наше тело и знати када смо гладни и када једноставно жудимо. Много здраве исхране и срећног живота своди се на проверу тела и ума и на разумевање онога што имају да кажу. На пример, када сте управо завршили велику вечеру и неко вас пита да ли желите десерт, ваша жеља може да се јави и да вам каже да кажете да. Али ако одвојите неколико минута да се пријавите свом телу, можда ћете имати другачији одговор. Ваш стомак се може осећати растегнутим и претешким за додатни курс, а језик је можда био пренасићен богатом храном и није вас занимало ништа више. Рећи не може бити у супротности са оним што вам је познато, али ваше тело и ум ће вам дугорочно бити захвални на томе.
Ово је такође разлог зашто вам дијета за бројање калорија може бити тешка емоционално и физички. Можда сте гладни након дугог тренинга, али ваш план оброка каже да не смете да једете још неколико сати. Зато одбијате здраву ужину, седите неко време у беди, а затим се касније преједате јер је ваше тело лишено исхране. Због тога је важно слушати своје тело. Ако нађете одговор да сте заиста гладни, а не само да жудите, дајте свом телу потребну исхрану. Прелазак на поверење у оно што вам тело говори неће се догодити преко ноћи, али ако се придржавате тога, с временом ћете постићи доживотни здрав и срећан начин живота.
Обрадујте себе
Ако нам је јасна јасна деценија вредна исхрана, то је следеће: лишавање не функционише. Наравно, можда ћете моћи да се одрекнете одређене омиљене хране на неколико дана пуком снагом хоће, али ако то предуго радите или учините превише опција недозвољеним, то може брзо узети данак на тебе. Где вам је задовољство организовати велику рођенданску забаву ако ћете жвакати листове спанаћа, док сви други уживају у вашој декадентној торти? На крају, наше тело и ум траже равнотежу. Ваше тело се неће осећати добро ако сваку вечер поједете пола каде сладоледа, баш као што ни ваш ум неће бити срећан ако каже не свим намирницама које волите. Зато се повремено почастите и пронађите равнотежу која вам је потребна да живите свој живот на срећан, здрав начин.
Идеје за паузу менталног здравља
Здравствене предности пријатељства
Предности пливања
