Салмон
Не само да је лосос богат омега-3 масним киселинама, већ је и укусан и не треба га пунити тешким умацима да би заиста заблистао. Премажите лососа у једно од ових укусних, лагане маринаде од цитруса, и испеците га на роштиљу. Упарите га са поврћем на пари, попут броколија и шаргарепе, и својим омиљеним интегралним зрном, за једноставно главно јело здраво за срце.
Црни пасуљ
ВебМД извештава да су и црни пасуљ и пасуљ препуни витамина Б-комплекса, ниацина, фолата, магнезијума, калцијума, омега-3 масних киселина и растворљивих влакана. То је дуга листа здравих доброта! Ове Мексичка фиеста вегетаријанска пуњена паприка прелијевају се здравим састојцима попут црног пасуља и спанаћа и учиниће укусан и импресиван оброк.
Слатки кромпир
Између пасуља и слатког кромпира, ово орашасти јесењи гулаш је озбиљна снага здравља срца. У овом укусном и утешном јелу нема ниједног лошег састојка, тако да можете задовољити своје укусне укусе и учинити своје тело нечим добрим.
Тофу
Тофу је пун важних минерала, попут калцијума, магнезијума и калијума. Такође се дешава да постане одлична алтернатива месу. Ако сте расположени за лаган, здрав и креативан оброк, покупите их
зачињени облози од зелене салате тофу (на слици горе).Спанаћ
Овде не чуди - ово лиснато зеленило је прави погон хранљивих материја. За лагану и пријатну вечеру погледајте ове парадајз пуњен спанаћем и сиром. Или пробајте ово салата од спанаћа са колачима од кускуса. Спанаћ је толико свестрано поврће да можете бацити неколико шака у готово све. Уживајте у следећем пржењу, умешајте га у омиљени сос од тестенина или га комбинујте са другим зеленилом за укусну салату било који дан у недељи.
браон пиринач
Пиринач често добија лоше име, али ВебМД то објашњава браон пиринач је богат витаминима Б комплекса, влакнима, ниацином и магнезијумом, а сви су они важни за здравље вашег тела. Ово пуњене тиквице од тикве је елегантан и задовољавајући начин да не само набавите смеђи пиринач, већ и да уживате у мало здравог спанаћа. Или, ако сте расположени за нешто са азијским преокретом, оживите мало пржени пиринач са поврћем.
