Траке за трчање вам могу понудити начин да останете у форми - СхеКновс

Кључ за повећање нивоа физичког вежбања је избор
програм вежбања у коме довољно уживате (или барем толеришете)
остаћете при томе. Да ли сте спремни да ходате или трчите напољу у било ком
време? Можете ли остати при свом програму вежбања на отвореном чак и када је
мрачно напољу? Хоћете ли издвојити време за вежбање у клубу здравља? Ако је
одговори су не, можда је добар избор за вас кућна трака за трчање.

Савети за избор
Можда сте чак погледали неке од огласа за траке за трчање и запитали се како да изаберете шта вам треба и колико коштају траке за трчање. Чланак Цонсумер Репортс (јун 2003.) извештава да људи који вежбају на тракама за трчање теже сагоревају калорије брже од пењача по степеницама, веслачких машина, јахача и бицикала. Ево неколико корисних смерница за избор траке за трчање.

Потражите траку за трчање са појасом довољно дугим за корак и довољно широким да можете лако ходати или трчати. За тркаче потражите појас дугачак најмање 50 инча и широк најмање 18 инча. Уверите се да је кућиште које покрива мотор постављено довољно далеко испод команди да га не ударите ако је ваш корак дуг.

click fraud protection

Појасеви се могу подесити по стрмини. Повећавате интензитет вежбања док повећавате нагиб.

Да ли су ножне шине са обе стране појаса довољно широке да можете стајати на њима док покрећете појас? За најбољу употребу требали би бити широки најмање 3 1/2 инча.

Да ли се рукохвати налазе тако да их можете ухватити и задржати равнотежу? Ово је важно ако планирате да гледате телевизију и можда ћете бити ометени током вежбања.

Да ли се контроле лако читају и прилагођавају? Ако планирате да ходате по траци за трчање, модели по нижој цени ће вероватно бити у реду. Један модел који је тестирао Цонсумер Репортс продат је за 325 УСД. Ако сте тркач, биће вам потребна скупља машина која има чврсту конструкцију и велики појас. Ако у вашем дому постоји више од једног корисника трака за трчање, пожелећете контроле које се лако ресетују за сваког корисника.
Сигурносне карактеристике су важне
Већина модела има кључ на везици који допире до вас са контролне табле.

Ако дођете до краја линије, трака за трчање се аутоматски искључује. Ако у породици има деце, сакријте кључ да се не би играли на траци за трчање.