Не кажемо да ћете преко ноћи постати Лаила Али, али проклетство ако се не заваравамо у њено чврсто тело. Боксери попут Алија познати су по томе што напорно тренирају и убијају га у рингу, а имају и чврста, мишићава тела да то докажу. Без обзира планирате ли ускоро спаринг или не, користећи бокс тренинг који комбинује интервал и круг тренинг је један од најбољих начина да дођете до тога - тонирање, подрезивање и јачање док радите на десној страни кука.
Радећи у „рундама“, боксери напорно раде неко време, а затим се кратко одморе. Ово је више познато као анаеробни тренинг, где се сагоревање калорија наставља након што сте завршили вежбу. Чак и ако никада нисте похађали час бокса, и даље можете укључити боксерске потезе у свој редовни живот вежбање рутину и убирајте плодове. Ево шест вежбе за фитнес користи се у боксерским тренинзима који не захтевају да знате како да задате ударац „један-два“!
Више:4 позе за јогу које долазе са стране напетих бутина
Подесите тајмер
За ове вежбе биће вам потребан временски инструмент (тј. Сат у рерни, лични тајмер или мобилни телефон). Подесите уређај за двоминутне интервале вежбања са одмором од 30 секунди. Ако желите да будете званични у вези тога, можете наручити лични боксерски тајмер еверласт.цом.
Будите доследни
Урадите ових шест вежби као једну вежбу (поновите више пута када се боље прилагодите) или укључите појединачне вежбе у своју фитнес рутина.
Више:Часови фитнеса на захтев сада су стварност
Одмори се
Између двоминутних рунди док правите паузе од 30 секунди:
- Опустите цело тело и ухватите дах.
- Отресите руке и рамена.
- Истегните телади.
- Брзо попијте воде.
