Припрема домаћег оброка након дугог дана у канцеларији може бити велика бол, није ни чудо што смо се одлучили за брзу храну. Имамо неколико идеја које ће вам помоћи да за неколико минута направите домаће јело.
Домаће јело не значи провести сате испред вруће пећи. Ваш локални супермаркет садржи ризницу једноставних састојака које можете користити за припрему укусних домаћих јела са мање калорија и масти од већине брзе хране за око пола сата.
1
Цалзонес
Држите при руци канистер са фрижидером за пиззу да бисте за неколико минута скували брзу и здраву калзону. Само истисните тесто за пицу у правоугаоник димензија 12 к 8 инча на подмазаном лиму за колаче. Премажите га сосом, зачинским биљем и зачинима, куваним немасним месом, смрзнутим поврћем и малом количином од 2 одсто или обраним млеком. Затим га смотајте и стисните и заролајте ивице заједно како бисте створили потпуно заптивање. Ставите неколико прореза на врх и попрскајте га спрејем за кување да бисте олакшали запечење, а затим га ставите у рерну на 400 степени Ф да се пече 15 или 20 минута.
Предлози:
- Сос од пилетине, броколија и сира
- Калифорнија помешајте поврће и путер од белог лука
- Посна млевена ћуретина, црвена паприка, лук, печурке и маринара
2
Супер брза салата
Мешавине салате у врећицама спас су за запослене маме. Отворите кесу и баците је у чинију за салату са свеже исецканим поврћем или воћем, орасима, сиром, крутонима и вашим омиљеним преливом за здраву салату за неколико минута. Да бисте направили оброк, додајте пилетину или шкампе на жару.
Предлози:
- Пилетина на жару, Цезар прелив, пармезан и крутони
- Мандарине, ораси или бадеми, сушене бруснице и слатки винаигретте
- Измрвљена сланина, плави сир се мрви, исецкани зелени лук, шаргарепа, прелив од целера и плавог сира
3
Лака тепсија за лазање
Сви воле лазање, али потребно је толико времена! Да бисте брже вечерали на столу, скувајте мало цевасте или спиралне тестенине (ово је прави тренутак да се ушуњате у пшеничну верзију), убаците је у тепсију са мало соса од тестенине, смрзнуту поврће, скутни сир или сир од рицотте и кувано месо, прелијте га обраном моцарелом и пеците на 350 степени Ф 30 минута или док се не загреје, а сир постане мехурић и браон.
Предлози:
- Пшенични ригатони, црвена паприка и лук, маринара и млевена ћуретина
- Ротини од спанаћа, спанаћ, шаргарепа, тиквице и пола Алфредо/пола маринара соса
- Фарфалле, шаргарепа, броколи, паприка и свежи комадићи парадајза са Алфредо сосом
Идите пречицом! Направите ову лавиону од равиола са сиром >>
4
Сочне мале шоље за месо
Вегетаријанско мрвљење меса може звучати као чудна ствар за куповину ако сте месождер, али су супер згодни. Долазе смрзнути, али већ скувани и имају велики укус по млевеном месу. Све што треба да урадите је да их загрејете и спремни су за употребу. За забаван оброк разваљајте мало кекса из фрижидера у колутове и ставите их у калупе за муффине да направите шољу. Додајте свој омиљени сос и можда мало поврћа, прелијте сиром и пеците 10 до 12 минута на 400 степени Ф.
Предлози:
- Умак за роштиљ, мало лука и чедар сир
- Неуредан Јое сос, смрзнути спанаћ и џек сир (послужите са кечапом и сенфом)
- Умак од парадајза из конзерве (не од тестенине), зачини од енцхиладе или тацоа и сир куесадилла (послужити са павлаком)
Испробајте ове брзе траљаве Јоеове квадрате >>
5
Десерт парфе
Која је одлична вечера без савршеног десерта? Непосредно пре него што започнете вечеру, скувајте пудинг. Требало би да се подеси до времена када једете. Додајте мало воћа, житарица, измрвљених колачића, крема и других додатака и добићете укусан десерт са далеко мање калорија од оног који добијате у већини ресторана.
Предлози:
- Пудинг од чоколаде, мљевени ђумбир, мини чоколадни чипс и шлаг
- Пудинг од пистаћа, здробљени ораси (пожељно пистаћи, али и пекан ораси) и шлаг
- Пудинг од ваниле, свеже исечене (или одмрзнуте смрзнуте) бобице и гранола
Направите парфе од јогурта од банане за лак десерт >>
Још брзих и лаких идеја за оброк
Рецепт за пице са енглеским колачима
Рецепт за тигањ са туњевином
Рецепт за патуљасто паприкаш у фолији
