Мука вам је од теретане? Само плеши! Према истраживању које је објавило Америчко веће за вежбе, стручњаци за здравље и фитнес виде вежбе засноване на плесу као растући тренд. Осим тога, сагоревате око 200 до 400 калорија на сат плешући - слично калоријама које сагоревате пливајући, возећи бицикл или ходајући. Ако се редовно вежбате, плес може довести до успоравања откуцаја срца, снижења крвног притиска и побољшања нивоа холестерола, што све указује на побољшање здравља и кондиције. Дакле, ако сте спремни за плес (и сагоревање масти!), Читајте даље за више начина да се обликујете док тресете ствари!
Сагоревајте калорије кореографским покретима
Ко је рекао да су часови плеса само за децу? Многи студији и друштвени центри нуде часове џеза, хип хопа и балета и за одрасле. Балет је одличан начин да повећате своју флексибилност, ангажује кукове, бедра, леђа и трбушне мишиће, а балет је довољно нежан за вежбање током трудноће. А брзи јазз и хип хоп рутине могу сагорети око 300 калорија на сат док раде на свим вашим главним мишићним групама. Најбољи део? Ретко вам је потребно искуство - или ормар пун тутуса - да бисте се придружили.
Блитз фат са балским плесом
Вруће за хитом хит емисије Плес са звездама, плесна дворана никада није била већа. И баш као Брооке Бурке, и ви можете постати вешт у паса доблеу са часом плесне сале. Рутине велике енергије попут салсе, самбе и ча-ча могу се упоредити са интензивним вежбањем у теретани. Осим тога, будући да је то активност која носи тежину, балски плес гради густоћу костију и ради на готово свим мишићима тијела те изоштрава равнотежу и координацију.
ДИИ Данце
Не можете стићи до студија? Направите свој плесни подијум код куће. Појачајте мелодије (и затворите нијансе, ако сте тако склони) и само пустите. Скачите, прескачите, окрећите се, окрећите се и вртите док не повећате број откуцаја срца. А ако имате децу, зграбите их на импровизовану плесну забаву уз њихове омиљене песме. Потрудићете се, а они ће волети да виде све мамине покрете!
Наставите читати за више информација о плесној кондицији
Припремите се за балски плес
Супер секси начини за мршављење, обликовање и изградњу самопоуздања
Плесна фитнес: Зумба инспирисана латино језиком брзо ће вас довести у форму
