Родитељи се често брину о томе шта њихова деца једу док су ван куће. Ево неколико савета како да их научите да доносе боље одлуке.
Нова студија каже да сва деца, до 17 година, очекују од својих родитеља да изграде већину својих особина личности када је у питању формирање навика и мишљења. Такође се закључује да ће се начин на који их хранимо код куће наставити кроз живот и вероватно пренети на њихову децу.
Имајући ово на уму, будите модел доброг здравља за своју децу и укључите комбинацију паметних навика у исхрани и добре нутритивне вредности.
Будући да је учење животно путовање, извуците максимум из њега. Будимо реални; свима је потребна помоћ у већини аспеката живота јер сви непрестано учимо, па ће код деце свођење мука на минимум оставити већи утисак на бољи избор хране.
Почните објашњавајући свом детету колико је важно да се придржава правилне исхране за најбоље резултате за здраво тело, раст, спорт и активности, па чак и за способности учења.
Спомените да висококалорична масна храна може довести до значајног повећања телесне тежине и такође је доводи у питање здравствени ризици, укључујући респираторне, болове у леђима, главобоље, срчане болести, па чак и у неким случајевима, депресија. Такође може довести до тромог осећаја који изазива низак ниво енергије и скоро увек доводи до неугодних ситуација, малтретирања, подсмевања и задиркивања.
Иако нисам љубитељ тога да с времена на време не загризем чоколаду или друге слаткише, покушајте да моделирате понашање које бисте желели да прикаже у вашем дому, али и ван њега. Надајмо се да ће, када оде код пријатеља, донети здрав избор.
Ево неколико ствари које треба имати на уму за једноставне здраве грицкалице:
Држите воће у близини да би га зграбила: трешње, колутићи ананаса, грожђе и крушке су одлични. Суво воће такође служи сврси, нарочито за ужине у бекству: јабуке, ананас, грожђице, бруснице, кајсије и кришке кокоса обично се могу наћи одвојено или помешати заједно.
Држите воду са укусом при руци (са укусом 100 % сока), млеко и/или 100 % сокове.
Покушајте да понудите 100 % хлеб од целог пшенице, немасне граноле, домаћи пшенични хлеб, переце, крекере од целог зрна са немасним путером од кикирикија и/или танко намазану банану.
Орашасти плодови су добри за све што смислите, брзи су и требају бити у малим количинама и јести без соли: макадамија, бадеми и пистаћи су најбољи.
Понудите велики избор немасних штапића сира, нарибаног сира, коцкица сира или нарибаног сира.
Држите поврће при руци, али га учините привлачнијим тако што ћете га исећи на комаде, а затим користити резач за колачиће кад год је то могуће како бисте додали полет и стил: краставци, тиквице, кисели краставци, парадајз, шаргарепа, све што се може исећи или исећи на коцкице у необичном облику које ће деца јести ће бити другачије и додати камата.
Нека с времена на време поједу колач: сунђер, анђеоску храну, килограм и/или било који други колач све док је направљен са уљем од јабука. Једноставно замените уље јабучним сосом. И даље ће имати диван укус, биће много здравији и не садржи масти.
