Колач од бундеве са сиром, пире кромпир и сос, пуњење, ћуретина, шунка, јаје, листа се наставља и наставља. Благданска храна је тако богата и укусна, али ако не будете пажљиви, могли бисте на крају добити више од пуног и срећног стомака.
Иако просечно повећање телесне тежине током празника није толико застрашујуће као што се то чини у медијима (људи имају тенденцију да добијају два килограма између Дана захвалности и Божића), студије показују да људи заправо никада не губе овај додатни износ тежина. Избегавајте све то заједно са неким једноставним саветима које можете носити са собом током целе године.
Ухватите се у коштац са слатким зубима
Са свим слатким, укусним десертима код куће, у канцеларији, празницима, па чак и у продавницама, ваш слатки зуб је у погону. Покушајте ујутру да једете зоб са медом или сировим шећером и циметом како бисте касније укротили жудњу. Повећајте и унос масти и протеина. Здраве масти, попут бадема или авокада, дугорочно су више задовољавајуће и не стварају вам „шећерну журбу“ која вас спушта и враћа назад.
Ограничите унос алкохола
Не само да је сам алкохол висококалоричан, посебно у комбинацији са јајетом, кахлуом или сладоледом, већ такође умањује ваш осећај контроле када се ради о јелу. Што више пијете, бићете склонији да посегнете за товљеном храном и узмете другу кришку пите од бундеве.
Повећајте своје вежбе
Под претпоставком да сте на редовној рутини вежбања, почните тако што ћете додати 15 додатних кардио минута три пута недељно. Ако не вежбате редовно, почните са ноћним шетњама са супружником, децом или пријатељем. Не мора бити напорно, али додавањем неке вежбе моћи ћете да уравнотежите додатне калорије унесене током празника.
Пазите на своју околину
Другим речима, не бирајте дружење одмах поред шведског стола, јер то доводи до несвесног грицкања. Узмите мали, здрав тањир хране и седите. Ставите комад жваке у уста након првог тањира како бисте спречили да зграбите секунде. Још један трик? Носите уску одећу. Ово вам даје контролу и чини вас стално свесним чињенице да не желите да стекнете било шта више тежина.
Не прескачите оброке
Многи људи ће одлучити да прескоче доручак како би касније оправдали да једу више. Ово је лоше из два разлога: доручак убрзава ваш метаболизам, па ћете прескакањем касније складиштити више масти; и стићи ћете осећајући се гладнији, што доводи до претјераног уживања. Побрините се да и даље једете три здрава оброка сваки дан како не бисте били у искушењу на празничним забавама и породичним окупљањима.
Не одустајте
И на крају, ако једну ноћ попрскате колачима, питама, сирастим кромпиром и свечаним пићима, почните следећег дана свеже. Људи греше допуштајући да се једна лоша ноћ претвори у лошу недељу или чак у лош месец. Задржите позитиван став и знајте да је сваки дан нова прилика да се добро храните и вежбате. Уживајте и забавите се. На крају крајева, празници долазе само једном годишње, али нека ово буде година у којој губитак килограма није ваша новогодишња одлука број један.
Погледајте још савета за дијету
6 лаких трикова за сагоревање калорија
Шта учинити када се преједете
50 начина да смањите 100 калорија
