Више од једноставног осећаја забринутости, анксиозност је исцрпљујући поремећај расположења због којег се пацијенти могу осећати непотребно опрезни, забринути и уплашени. Ако ово звучи као ви, постоји мала сребрна облога на тамном облаку анксиозности која виси над вама: олакшање се може тражити, барем делимично, променом ваше исхране.
Напади панике, лош сан и беспотребно, стално забрињавање само су неки од „нормалних“ симптома анксиозности. Али према ввв.28даистобеаттхеблуес.цом.ау, то је само део приче, јер ће многи обољели наставити да се ослањају на дроге или алкохол како би се носили.
„Према Аустралијском заводу за статистику, сваки пети одрасли Аустралијанац ће патити од болести повезаних са стресом, укључујући анксиозност и депресију“, наводи се на веб страници. "То је преко четири милиона људи, и више од обичне прехладе."
Међутим, можете учинити нешто по том питању, а то укључује управљање свакодневном исхраном, како бисте управљали својим симптомима.
Забранити пржену храну
Ако тражите начине да смањите ниво анксиозности, избегавајте дубоко пржену „удобну храну“, јер ће вам пружити све осим удобности. Пржена храна има више масти и калорија, а нижи је нутритивни садржај, што значи да је ваше тело обично теже сварљиво. Када се ваше тело храни потребном исхраном, осећа се боље и ради лакше са физиолошке тачке гледишта - а то значи да ћете се и емоционално осећати боље.
Једите више бобица
Већина бобица спада у категорију „суперхране“, што значи да су толико препуне хранљивих материја и доброте да им је додељена супер категорија. Бобице багрема, на пример, пуне су фитонутријената који могу да вам подигну расположење и изједначе ниво шећера у крви. У међувремену, боровнице могу помоћи у обнављању мождане функције, а природни воћни шећери нуде органско сакупљање.
Ужина за брескве
Током топлијих месеци брескве могу бити ваш најближи савезник! Посебно су свеже брескве (конзервисане и у реду) пуне фитонутријената за борбу против рака, који вам могу дати здравију кожу. Такође има природни седатив који може помоћи у смањењу нивоа стреса и анксиозности.
Додајте бадеме у свакодневну исхрану
Бадеми су богати витамином Б12 и цинком, што их чини правим поправљачима расположења. Као додатни бонус, ако имате проблема са уношењем довољно гвожђа у исхрану, бадеми могу помоћи у борби против овога - згодно, када узмете у обзир да низак ниво гвожђа може изазвати умор, чинећи вас подложнијим анксиозности симптоми. Ако вам је потребан још један разлог да једете десетак бадема дневно, размислите о овој забавној чињеници: бадеми такође садрже мононезасићене масти, битан састојак у борби против срчаних обољења.
ВИШЕ Хране
Бреккие суперхрана
Употреба јогурта као здраве замене
Идеје за здрав оброк за срце
