Опет је то доба године: једва сте завршили са изговарањем „трик или част“, када је, у трен ока, децембар. Јуриш од једне празничне забаве до друге покушавајући да избегнеш стављање поклона који ниси хтео - оних 10 килограма вишка. Ево како можете остати витки и сачувајте здрав разум током радосних - али стресних - празничних дана.
Опсесија може довести до нездравих празничних навика
|
У својих 27 година обучавања и обучавања клијената открио сам да је жеља за контролом исхране, вежбања, породице и непредвиђених околности катализатор јела и пића више током сезоне празника. Препознајући где се ове ситуације дешавају, може нам помоћи да спречимо препуштање нездравим обрасцима.
Екстреми кланца/гладовања често су тамо где се већина људи нађе изнад празници. Неки креативни људи раде обоје (тј. Прво ћу гладовати, па ћу прождрети). Сваке године једемо превише и осећамо се лоше због себе. Мислимо: „Али све је лежало да једем. Не могу то пропустити. " Или гладујемо пред свим обиљем хране и хране. Шта се догодило са уравнотеженим и одрживим односом са храном током празника? Вреди вежбати, али прво морате знати како то постићи.
основни савети о исхрани за празнике
- Узети оно што вам је потребно.
- Једите док се не наситите.
- Устани и удаљи се.
- Сачекајте десерт.
- Имајте неколико секунди ако вам се прохте, али запитајте се: „Да ли је то довољно? Коју рупу заиста покушавам да попуним свом овом храном? "
Један од најбољих савета које вам могу дати осим гледања „унос калорија, калорија ван“ је да приметите када вам се „дугмад“ притисну док сте са породицом. Захваљујући удаљености или другим околностима које спречавају свакодневни боравак заједно, историја је све што постоји међу члановима породице за многе људе. Изазов је ухватити у коштац нашу везу за кратко време које проводимо заједно током празника. Постоје разни разговори - добри, лоши и ружни - који нису вођени, и племенито је желети да покушате да их све имате за неколико дана. Али то може бити подлога за разочарање и стрес. Смејте се својој историји или преусмерите разговор. Не можете контролисати друге људе, али себе моћи управљајте својим мислима, осећањима и телом. Уради то!
Поједноставите празнике како бисте смањили стрес
Сада живимо са другачијим ставом од пре неколико година, а екстравагантне даривање и необичне празничне забаве више нису начин на који славимо. Људи троше мање и откривају шта им је заиста важно. Ако се питате шта да поклоните људима, запамтите да сви воле љубав. Напишите љубавно писмо од свог срца њиховом - они ће га ценити дуго након што одевни комад изађе из моде или електронски предмет застари. Запамтите, без обзира колико велика или мала, мисао сигнализира вашу љубав и то је оно што се рачуна.
Усредсредите се на доношење мудрих и искрених избора
Да бисте сачували здрав разум и фитнес у равнотежи, запамтите да су празници замишљени као време блискости, радости и славља. Ако вам сада није тако, почните да дизајнирате и доживите празник по свом избору. Пазите да не постанете ненамерна жртва породичне динамике или наше културе и медијских порука. ти имате избор о томе како се осећате, где идете и шта радите. Уживајте, и будите присутни и отворени за све што је могуће за празнике.
За више информација о управљању стресом и здравом начину живота посетите ввв.траининггроундсфорлифе.цом.
Више савета за празнике који штеде здрав разум и сагоревају калорије
- Тајна избегавања годишњи добитак на тежини
- 10 начина за сагоревање калорија који ослобађају стрес
- Танки, уредни савети о празничној исхрани
