10 начина да се рано устане - СхеКновс

Полако се протеже попут поза у јоги или једноставних увијања, помозите свом телу да се лагано поново активира. Ови потези такође фокусирају ваш ум, испирући маглину која понекад прати ране позиве за буђење.

Када се пробудите, неколико вежби за побољшање протока крви одличан је начин за почетак дана. Све од шкргутања до кратког окретања на бициклу ће бити од користи. Склекови и скакаонице такође раде. Само пазите да пре него што почнете да вежбате, дозволите себи лагано загревање.

Да, кофеин вам може помоћи да започнете дан, али претеривање (више од две шоље) може вам убити бузз средином јутра. Држите се једне шоље и ваш ниво енергије ће бити стабилнији.

Када спавате, ваше тело користи (и стога губи) залихе воде. Рехидратација са неколико чаша хладне воде не само да окрепљује ваше тело, већ и стимулише ваш нервни систем система и дигестивног тракта Попијте прво и ваше тело ће бити спремније да се носи са стресом дан. (Добијате ли довољно воде?)

Идите у кревет и будите се у исто време, сваки дан. Ваше тело воли доследност. Придржавање редовног распореда времена за спавање и устајање олакшаће вашем телу да се пробуди ујутру - и осећаћете се одморније током дана.

Буђење уз гласан будилник може бити узнемирујуће. Такође вас доводи у већи ризик од срчаног удара (шокантан звук може озбиљно гурнути неке људе са срчаним обољењима преко ивице). Одбаците буктајући будилник и уложите у онај који вас нежно буди, попут радијског сата који постепено повећава звук музике док се ваше тело навикава на добродошлицу.

Искључите рачунар или ТВ сат пре него што одете у кревет. Јака светла делују као сметње на ваш мозак, отежавајући његово искључивање ноћу. Искључивањем јако осветљених електронских уређаја сат времена пре него што одете у кревет, уљуљкаћете се у дубљи и задовољавајући сан (што значи да ћете бити спремнији да се пробудите ујутру).

Након ноћи поста, вашем телу је потребна енергија да се покрене. Сваког јутра доручкујте здраво (чак и ако је то само комад воћа са јогуртом или тостом и путером од кикирикија) и осећаћете се много боље ако ствари почнете рано.

Рано устајање, за неке људе, може бити догађај анксиозан. Размишљања о листама обавеза које треба обавити и стресни односи или финансијски стрес могу вам брзо напунити главу. Зато чим се пробудите, дајте себи тренутак да удахнете неколико дубоких удаха и смирите своје тело и ум.