Понекад је наш трогодишњак весео, али мале ствари увек могу да га изазову, а онда делује мрзовољно и „плаво“ дуже него што би требало да изгледа. Не да постанем параноичан, али депресија тече у породици мог мужа и већ почињем да се питам о нашем сину.
За почетак, имајте на уму да је изузетно ретко да предшколац буде клинички депресиван, осим ако се није догодило нешто озбиљно трауматично. Звучи више као да је ваш син подложан падању у расположење и да му је теже него што би неко желео да се извуче из свог пада. И звучи врло нормално; многа друга деца имају сличне склоности.
Па ста да радим? Ево неких основних принципа, а родитељима са енергичном или узнемиреном децом вероватно би могло користити и испробавање ових приступа.
-
Уверите се да има много неге
Деца попут вашег сина имају додатне потребе за стабилизацијом користи родитељске пажње, али с обзиром на то да су сви ових дана заузети, понекад је лако да се дете изгуби у мешању. Запитајте се, колико минута дневно свако моје дете добија квалитетну индивидуалну пажњу од мене? Од мог партнера? Ако је то мање од 20 минута дневно по детету по родитељу (а идеално би било и више времена), то ће створити проблеме.
-
Охрабрите дете да упије срећна искуства
У зависности од година, пронађите начине да јој помогнете да унесе добре тренутке у себе, тако да изгради позитивно емоционално сећање. Расположена, полетна и узнемирена деца нарочито морају да приступе позитивним осећањима изнутра како би се смирила, смирила и не одустајала када је живот тежак. Замислите да је она сунђер који упија добра осећања или да у свом срцу има шкрињу са благом за њих. Покушајте да проведете неколико минута сваке ноћи пре спавања прегледавајући дан и присећајући се или размишљајући о стварима због којих се осећа добро - а затим је наведите да их упије.
-
Смањите стрес
Чини се да се стрес преврће с леђа неке дјеце, али то је изузетак, а не правило, а ћудљива, узнемирена или живахна дјеца попут људског су чичка када је у питању стрес. Уложите озбиљан напор да избегнете дуге дане чувања деце, заказивање распореда, премало пауза и неприкладна очекивања. Такође покушајте да се суздржите, јер је највећи стрес за већину мале деце љутња њихове мајке или тате.
-
За савет питајте васпитача, пријатеља од поверења или саветника
Други пар очију би могао видјети ствари које не знате, а које би могле утицати на ваше дијете (брачни проблеми? упорни велики брат? превише ужурбано код куће? превише галаме? насилник у школи?) и имају неке добре идеје о томе шта би могло помоћи.
-
Одржавајте добру општу исхрану
Смернице су очигледне, али вредне понављања: Протеини уз сваки оброк, посебно доручак (без слатких житарица, тост са џемом или Поп Тартс!); ако је ваше дете у предшколском узрасту, сазнајте колико дуго тамо иде без ужине богате протеинима. Низак шећер, посебно у пићима. Свеже воће и поврће и интегралне житарице.
-
Пазите на алергије на храну
Изненађујући број деце је алергичан на храну направљену од зрна глутена (нпр. Пшеницу, зоб, раж, јечам), млеко или јаја - чак и ако немају очигледне симптоме (мада постоје рутински цурење из носа и/или подочњаци трагове).
Покушајте потпуно избацити храну из једног од ових извора десет дана и проверите да ли постоји значајно побољшање расположења, отпорности, енергије итд. Ако не, пређите на избацивање хране из друге групе. (Ако нисте сасвим сигурни, једном приликом дајте детету доста хране након десет дана и проверите да ли се симптоми очигледно враћају.) Алтернативно, могли бисте да урадите панел за осетљивост на храну (који захтева вађење крви, јао) са лиценцираним лекаром који има искуство у анализа.
Ако сте утврдили да заиста постоји алергија на храну, да, то је бол у врату, али боље је знати него бити у мраку. Заиста постоји много алтернативних, укусних намирница; то знамо из личног искуства, пошто је наш син алергичан на пшеницу итд.
-
Дајте основни, висококвалитетни додатак
У савршеном свету, сва деца би добила исхрану потребну за оптимално здравље (осим што нису само болесна). Али у стварном свету мало ко добија све витамине, минерале и друге хранљиве материје које су им потребне. Стога потражите висококвалитетни „мулти“ (најбољи се налази у вашој продавници здраве хране) у облику који ће ваше дете узети.
-
Размотрите посебне додатке
Два нутријента имају посебну корист за проблеме са расположењем, а наведени су одмах испод са препорученим дозама. С обзиром да су то природне супстанце на које је тело навикло (и заправо им је потребно да преживе), оне генерално немају нуспојаве и веома су сигурне за употребу.
Есенцијалне масне киселине - Предлажемо „молекуларно дестилирано“ рибље уље (ланено уље је опција за вегетаријанце, али често једноставно није тако ефикасно као рибље уље, нажалост). Покушајте за пола детета око пола кашичице дневно, било течно (ако га узимају, можда помешано у храни, али не загрејано), или у малим капсулама; Нордиц Натуралс је одличан бренд.
Б витамини-показало се да недостатак свих витамина Б смањује расположење; и витамини Б-6 и Б-12, те фолна киселина су посебно важни. Покушајте да натерате дете да прогута пилулу високог потенцијала Б-комплекса, идеално ујутру (могло би бити мало стимулативно), и не брините о природном резултату окретања урина јарко жуте боје. Можете пробати и са Б-12, који се ставља испод језика да се раствори.
-
Можда пробати 5-хидрокситриптофан (5-ХТП)
Вероватно сте чули за серотонин, неуротрансмитер који има важну улогу у регулисању расположења. Тело га гради од аминокиселине, триптофана, а последњи корак је 5-ХТП. Овај додатак можете набавити у било којој продавници здраве хране и има добру подршку у истраживању благе депресије код одраслих. Паметно је бити опрезан у вези свега што утиче на мозак детета у развоју, али ако сте пробали све остало и још увек постоје проблеми, за дете 6 или старији (можда млађи ако радите са лиценцираним, нутриционистички оријентисаним лекаром) могли бисте узети у обзир 50 милиграма дневно, ујутру.
-
Пазите добро на себе и свој брак
То је једноставна чињеница: најбољи начин да подржите добробит вашег детета је да се добро бринете о себи и да одржавате тимски рад и интимно пријатељство са својим брачним другом. Расположена деца доносе додатни стрес родитељима: посебан разлог да се негујете.
