Хаппинесс је стање ума, али не мора бити сложен концепт! Ви сте сами задужени за своје емоције, па преузмите контролу над својом добробити слиједећи доње приједлоге.
Будите у тренутку
Један од најбољих начина да повећате свој количник среће је бити у тренутку. Да, живот вас може бацити на кривине, али начин на који ћете изабрати игру је на вама! Брига није решење, већ само непродуктивна мисао, па одвојите сваки дан неколико тренутака да се носите са лошим, а затим искористите остатак дана да загрлите и прославите добро!
Започни дневник
О захвалности је много речено, а лични дневник је невероватан начин да изразите тај осећај. Размислите о вођењу позитивног дневника који ће вам помоћи да схватите шта је важно у вашем животу. Ово ће заузврат помоћи у подстицању задовољавајућег осећаја свеукупне захвалности за свакодневни живот. Да бисте отишли корак даље, покушајте да запишете лична размишљања или размишљања да бисте се поново повезали са својим унутрашњим бићем и постали свеснији ко сте и своје важно место у универзуму.
Пумпајте своје ендорфине
Док се срећа генерално сматра емоционалним стањем, физиологија вашег тела може помоћи у повећању осећаја среће и задовољства. Било који облик физичког вежбања ће појачати производњу ендорфина, хемикалија одговорних за јачање вашег осећаја доброг духа. Прошетајте енергијом, посетите базен или играјте фудбал са својом децом. На вама је, али ћете се на крају осећати енергично и срећније.
Брину о свом здрављу
Правилна исхрана је темељ вашег здравља, како физичког тако и психичког, па не занемарујте храњење ума, као и тела. Омега-3 масне киселине важне су за нормално функционисање мозга, као и потенцијални нутријент за компензацију осећаја депресија, док недостатак неких витамина Б може допринети сличним осећањима, укључујући депресију, нервозу и несаница. Одржавајте правилно функционисање целог тела напајањем предлозима из Канадски водич кроз храну.
Друге једноставне идеје за повећање ваше среће
- Добро се наспавајте.
- Осврните се на своју прошлост, али немојте се задржавати на њој.
- Мазите своју децу и партнера.
- Мазите свог пса или мачку.
- Планирајте будућност.
- Одвојите ми мало времена.
- Споменар или фото дневник ваша сећања.
- Разговарајте са својим најбољим пријатељем.
- Придружите се друштвеном клубу.
- Постаните волонтер.
- Прочитајте сјајну књигу.
- Попуните своју листу обавеза.
- Снимите невероватне фотографије.
- Погледајте уметничку галерију.
- Учините нешто лепо за потпуног странца.
- Идите на занимљив час.
- Стекнете нове пријатеље.
- Организујте групну активност.
- Изађи на свеж ваздух.
- Направите листу канти и почните да је проверавате.
- Поставите реалне циљеве.
- Пратите своју страст и своје срце.
- Верујте у другу шансу.
- Слушајте своју омиљену музику.
- Играјте и певајте наглас.
- Уживати у погледу.
- Не схватајте ствари превише озбиљно.
- Запамтите мале ствари.
- Веруј у себе.
- Уживајте у животу, јер је то ваша једина шанса.
Више о здрављу и срећи
Једноставност среће
Идеје за паузу менталног здравља
5 начина да откријете да се превише трудите
