Сви имамо једну или две лоше навике. Било да се ради о грицкању заноктица или преурањеним закључцима, сви имамо ствари које радимо, а можда бисмо пожелели да то не учинимо - а понекад и други пожеле да то не учинимо. Док се неке лоше навике развијају из нервозе и стреса, друге имају више везе са тврдоглавошћу. Зар не би било боље ту нервозу - или тврдоглавост - усмерити у нешто мало позитивније, мало мање деструктивно?
Одлука да се ослободите лоше навике велики је корак. То значи да сте препознали да је навика мање здрава, вероватно мало деструктивна и желите да се промените. А промена дефинитивно мора доћи изнутра. Нико то не може учинити осим вас.
Схватите контекст
Прво, морате разумети ситуације у којима се упуштате у овакво понашање. Идентификујте када радите шта год да радите. Ако гризете нокте само док седите у саобраћају или посећујете тазбину, знате да су вам та времена окидач за такво понашање. Или се можда понашање обично јавља касно увече када сте веома уморни.
Иако можда нећете моћи у потпуности избећи ситуације-не можете избећи саобраћај, тазбину или повремену касну ноћ-можете покушати ублажити та времена. Пажљиво проверите услове у саобраћају пре него што кренете на пут, позабавите се оним што вас изазива стрес у вези са посетама противзаконитих и свеукупно се довољно одморите.
Поставите циљеве и пронађите диверзије
Готово је немогуће прекинути лошу навику преко ноћи. Постављање малих циљева и прво проналажење сметњи, а затим прелазак на веће циљеве док постижете успех. Покушајте да пронађете начине да све што вас узрокује вратите на ту навику на другачија, продуктивнија понашања.
Прво поставите мале циљеве - само дан или сат без нежељеног понашања. Покушајте да пронађете одговарајуће одвраћање пажње од навике - нешто што ће вам заузети руке у одговарајућој ситуацији, или на други начин да усредсредите енергију.
Након што сте постигли неколико мањих циљева, онда поставите веће: можда недељу или месец дана без нежељеног понашања.
Потражите помоћ ако вам затреба
Ако имате проблема са одвикавањем од навике, у реду је затражити помоћ. Лоша навика може сигнализирати дубљи стрес или проблем који треба ријешити. Можете замолити пријатеља да разговара са вама о проблемима или чак потражити лиценцираног терапеута.
Одаберите награде
Прекидање лоше навике тежак је посао. Заслужује признање, и као што је престанак навике била врло лична одлука и акција, тако би и награда требала доћи из вас самих. То може бити опипљива награда (заиста сјајан маникир ако сте, на пример, прекинули навику грицкања ноктију) или једноставно планирате неко време са вољеном особом да призна ваш труд.
Без обзира на навику коју морате прекинути, како то радите или колико вам је потребно, узмите је за оно што јесте: право постигнуће.
Реците нам: Како сте прекинули своју лошу навику? Коментар испод!
Погледајте огласне плоче СхеКновс да бисте проверили друге маме које признају своје лоше навике.
Прочитајте више о одбацивању лоших навика:
- Како престати пушити
- Како превазићи емоционално преједање
- Како прекинути лоше навике детета
