Родитељски гуру: Да ли ваша деца имају здраву тежину?

Једноставно је кад размислите о томе. Добијамо тежину када унесемо више калорија него што сагоремо. "То је оно што називамо позитивним енергетским билансом", каже Моница Ј. Др Митцхелл, ванредни професор и педијатријски психолог у дечијој болници у Синсинатију, који је радили са више од 1.500 деце и њихових родитеља у школским установама, након школских и летњих програма до промовисати здрава исхрана, физичка активност и унос воде. Упркос напорима да се деци помогне да се здравије окрећу нагоре гојазност тренд је изазов. Септембар је Национални месец свести о гојазности у детињству, а СхеКновс се бави психичким аспектом деце која се преврћу.

Повезана прича. Да ли је антиинфламаторна дијета за вас? Зашто бисте то требали испробати и како започети

Психологија гојазности код деце

Једноставно је кад размислите о томе. Добијамо тежину када унесемо више калорија него што сагоремо. "То је оно што називамо позитивним енергетским билансом", каже Моница Ј. Др Митцхелл, ванредни професор и педијатријски психолог у дечијој болници у Синсинатију, који је радио са више од 1.500 деца и њихови родитељи у школским, после школским и летњим програмима за промоцију здраве исхране, физичке активности и воде усисни. Упркос напорима да се помогне деци да оздраве, окретање узлазном тренду гојазности је изазов. Септембар је Национални месец свести о гојазности у детињству, а СхеКновс се бави психичким аспектом деце која се преврћу.

Зашто су се стопе гојазности у детињству утростручиле у последње три деценије и шта вас изненађује у вези са епидемијом гојазности?

Др Моника Ј. Митцхелл: У поређењу са пре 30 година, данас једемо више хране богате мастима, више брзе хране и једемо мање воћа и поврћа. Такође знамо да здрава храна кошта више (воће и поврће кошта 40 одсто више него пре 30 година када се прилагодите инфлацији). У исто време, деца проводе више времена гледајући телевизију, играјући видео игрице, користећи иПад и рачунар, а мање времена играјући се напољу и физички активни. Оно што је највише изненадило у вези са епидемијом гојазности је колико је једноставно разумети проблем, али колико је тешко решити га, јер смо презаузети кувањем и вежбањем. Најбоље праксе су јасне по томе што знамо шта функционише, али мењање и побољшање понашања је веома тешко.

Будите узор

Септембар је Национални месец свести о гојазности код деце што помаже образовању породица о здравој исхрани и вежбању, али шта родитељи треба да разумеју о гојазности у детињству са психолошког становишта?

Др Митцхелл: Неопходно је да родитељи схвате да је много лакше подстаћи здраво понашање код мале деце него променити нездраво понашање код старије деце. Можете помоћи својој деци да успоставе навике здраве исхране и физичке активности у раном животу. Иако је можда тешко натерати децу да једу њихово воће и поврће или елиминисати газирана пића, ако јесте упорни, ваши напори ће се исплатити јер ће њихова деца захтевати здравију храну док је добију старији.

Ви сте свом детету први и најбољи узор када је у питању надахнуће за здрав живот. Дакле, када деца траже да изађу напоље да се играју или да оду у парк, како ми реагујемо, било да кажемо: „Да, то је одлична идеја... идемо!“ или „Не, и ја сам уморан... можда следеће недеље ”, има утицаја на то како деца размишљају о физичкој активности и да ли ће поново питати или седети и гледати ТВ остатак Недеља.

Који су озбиљни понашајни и ментални ефекти гојазности код деце?

Др Митцхелл: Због тога нека деца са прекомерном тежином и гојазношћу имају социјалне и емоционалне потешкоће. Знамо да то има везе са чињеницом да су деца са тешкоћама у тежини чешће задиркивана и малтретирана, што такође може утицати на њихово самопоштовање и расположење. Такође знамо да су друштвено-емоционалне тешкоће неке деце прилично озбиљне и могу директно и индиректно допринети проблемима у исхрани и тежини. Родитељи треба да се консултују са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље ако су забринути.

Партнер уп

Како родитељи могу помоћи деци која имају проблема са тежином да се осећају боље?

Др Митцхелл: Будите безусловно љубавни и подржавајте, а такође и сарађујте са својом децом и њиховим педијатром о томе како најбоље решити проблеме са тежином. Радите са својом децом на развоју мотивационих стратегија за повећање здраве исхране, физичке активности и другог здравог начина живота. На пример, нека деца могу да се осећају мотивисано ако су родитељи и сви чланови породице спремни да се хране здраво заједно са њима. Друга деца могу се осећати мотивисано ако се поново баве својим омиљеним спортом или ако почну да ходају само 15 минута дневно. Други би могли одлучити да су спремни да смање газирана пића као први корак ка здравијем животу.

Окривљавање и срамота стратегије су које ће врло вероватно учинити да се деца осећају лошије у вези себе, а такође ће их и осећати неподржаним у односу родитељ-дете. Критична компонента је да ће родитељи морати да се посвете партнерству и пружању неопходне позитивне подршке у корист дугорочног здравља ваше деце.