Одлазак на плажу одличан је начин да проведете пролазне летње месеце у години. Топли сунчеви зраци и хладна свежина воде стварају савршен сценарио за опуштајући летњи дан. Али уместо да се само опустите, зашто не бисте одвојили време за одличан тренинг? Користите ове идеје да бисте остали у форми док се и даље забављате на плажи.
Извадите кајак
Вожња кајаком је фантастичан начин за стицање нове перспективе живота и ослобађање од стреса. Уклањање са копна док осећате сунце и свеж ваздух на свом телу несумњиво ће вам помоћи да створите осећај мира, док ћете уклонити негативна осећања стреса. Не само да је ово угодан начин да се проведете напољу, већ је и кајак невероватан начин да изградите рамена, руке и трбушне мишиће. А ако тражите сагоревач екстремних калорија, размислите о томе да брзо кајакање може сагорети око 400 калорија на сат! Збогом корнет сладоледа и здраво фитнес!
Иди на трчање
Уграђени отпор песка при ходању, трчању или трчању једнак је већој потрошњи калорија и бољем мишићном и кардио тренингу. Брзо шетајте, трчите, радите интервално трчање или шта год вам више одговара. Не само да ћете сагорети више калорија, већ и мекша текстура песка омогућава мањи утицај вежбање без толико стреса на тело, а такође је и продуктиван начин да проверите остатак плажа!
Играјте одбојку на песку
Ово је класика на плажи! Било да се игра у одбојци на песку у двоје, у стандардном окружењу од шест по тиму или измењеној верзији негде између, ово је ефикасан начин вежбања у плажа. Због нестабилне површине песка (фактор отпорности на песак) и различитих покрета које ћете морати да направите, добићете сјајну свеукупну вежбу и још увек ћете се забавити-и друштвено-провести на плажи!
Крените на купање
Наравно, забавно је брчкати и остати хладан у води, али како би било да се заиста купате? Пливање може бити потпуна тјелесна активност - укључујући и кардио - која вам омогућује бијег од ужарених зрака сунца! Сви таласи или немирне воде додаће додатни отпор и омогућити вам да сагорите више калорија, а истовремено помоћи у изградњи јачих мишића. Погрешите на страну опреза и пливајте паралелном линијом до обале насупрот одласку у непознате воде далеко од обале.
Играјте се фризбија
Желите да радите на доњем делу тела, трбушњацима, рукама и да истовремено изведете одличан тренинг истезања? Затим зграбите партнера или два и играјте фризби! Фризби се може играти било где: на песку, у травнатом парку у близини или чак у води, а све што је потребно је партнер и летећи диск! Зато се одморите од сунчања и играјте игру за забаву и за ваше здравље!
Више о вежбању
Предности пливања
Затегните трбушњаке: Четири вежбе за ваше језгро
Фитнесс боот цамп: Какву врсту тренинга можете очекивати?
