Живимо у култури брзе хране, где је узимање хамбургера током вожње свакако лакше него трчање до продавнице, куповина намирница, долазак кући и кување. Ево пет начина да разбијете тај калуп и поставите своје здравље као приоритет.
Закажите време за вежбање
И држи се тога! Пола битке за добијање кондиције добија мотивацију за то. Међутим, ако је заказано у вашем телефону или бележници као и други састанци, практично је записано у камену. Не морате да вежбате сваки дан, али постављање подсетника најмање три дана недељно водиће вас на пут ка срећнијем, здравијем и способнијем животу.
Потрудите се да се здраво храните
Кад сте на послу, идите доле до локала сендвич продавница је далеко лакша од кувања оброка од нуле у кухињи компаније. С друге стране, са сендвичем у ресторану често немате појма колико калорија конзумирате, нити тачно који су састојци укључени. Уклоните мистерију из исхране напољу. Уместо тога, пакујте оброк код куће. Можете се чак и унапред припремити тако што ћете направити домаћу супу или пилетину која се полако динста у лонцу, а затим је јести током целе недеље. Неколико минута муке на почетку недеље доводи до уштеде новца и калорија.
Пијте воду током целог дана
Испијање препоручених осам чаша воде дневно може изгледати немогуће, посебно ако сте попили само две чаше до 17:00. ваља се около. Вода вам даје енергију и чисти ваш систем. Пијење током дана помоћи ће вам да дате све од себе. Напуните велику боцу воде и држите је за столом. Уместо грицкања сланих калорија величине залогаја, пијте воду. Помоћи ће вам да се осећате пуно и усредсређено.
Идите дугим путем
Ако се возите на посао, паркирајте далеко. Дуг пут до улаза ће вам помоћи да добијете вежбу која вам заправо не изгледа као вежба. Још само мало хода помоћи ће вам да сагорите још неколико калорија, а временом би то могло довести до озбиљних резултата.
Научите да једете свеже
Чак и ако једете брзу храну, потражите место где се користи свеже месо, хлеб и поврће. Прерађена храна пуна соли учиниће да се осећате дехидрирано и летаргично средином дана. После тога нећете баш хтети да идете у теретану. Једите храну коју препознајете у њеном најприроднијем облику. Само ово може довести до драматичне промене у тежини и ставу.
Више о здравом и срећном животу
6 начина да организујете породицу
7 начина да поједноставите свој живот
5 савета за здравији и срећнији живот
