Празничне свечаности, нажалост, укључују више од распакивања поклона и испијања јаја током целог дана. Путовање, чекање у реду за паковање поклона у Маци'с-у и стајање по цео дан чувајући ћуретину од 20 килограма може узети свој данак. Жене се посебно често налазе у средишту олује, покушавајући да све учине савршеним. „Уместо да тежите савршенству, фокусирајте се на то да будете захвални на свом животу и људима у њему“, каже др Елизабетх Ломбардо, ауторка Срећан ти: твој крајњи рецепт за Хаппинесс (Морган-Јамес, 2009) и оснивач ЦонтролХолидаиСтресс.орг. Ево четири стрес-без савета који ће вам показати како да заиста доживите празнично искуство.
Празнични стресор: Четири сата вожње до бакине куће
Дуго седење у аутомобилу или авиону може изазвати све, од болова у колену до болова у леђима и крвних угрушака.
Како да се носе: Зауставите сваких неколико сати како би крв циркулирала. Лумбални јастуци за подршку такође могу помоћи у спречавању болова у доњем делу леђа. Истезање мишића савијача кука помаже у ублажавању болова у леђима: клекните на једно колено са супротном ногом напред у положају искорака/стојећи став са рукама на боковима; стегните трбушне мишиће. Изведите нагиб карлице гурајући кукове напред док не осетите повлачење; избегавајте лучење леђа.
Празнични стресор: Целодневне сесије кувања и печења
Стајање сатима, сецкање поврћа и подизање тешких тигања у пећници и из ње може изазвати болове.
Како да се носе: Почните са лаким ноћним одмором. Устаните и идите у лагану шетњу да бисте олабавили и загрејали мишиће пре него што започнете дневне активности. Будући да многи од главних задатака укључују чучање, стајање погрбљено и пружање руку док носите тешке предмете, изведите неколико потеза који имитирају ове радње за припрему мишића. Осим тога, направите петоминутну паузу на сваких сат времена и корачајте.
Празнични стресор: Чекање у реду за паковање поклона у Маци'с-у
Искоришћавање распродаја током празника често захтева повезивање са другим ловцима на јефтине понуде, понекад на дуже време.
Како да се носе: Користите колица за ношење предмета уместо да напрежете прсте и руке. Покушајте ујутру да вежбате пре него што одете у куповину и поједете здрав доручак како бисте били у најбољој форми да се носите са стресом. Да бисте спречили болове у ногама, држите се колица и изводите једноставна подизања листова тако што ћете се подићи на стопала и полако спустити 10 пута назад.
Празнични стресор: Играјте целу ноћ
Не морате да будете учесник Плес са звездама да би се око празника ухватили у плесној грозници. Проблем је у томе што ако нисте навикли на ту активност, можда ћете се осјећати болно и напето у мишићима.
Како да се носе: Одаберите ципеле са добрим лучним ослонцем и петом не већом од 1 до 2 инча (или понесите резервни пар станова). Користите антиперспирант на ногама пре облачења чарапа или чарапа како бисте ограничили трење и спречили појаву жуљева. Мекани јастучићи на ђоновима ципела такође могу помоћи, као и блистер јастучићи за ублажавање пете.
Срећни празници!
Више о стресу током празника
Наши најбољи савети за летовање без стреса
5 савета за помоћ старијим особама у суочавању са празничним стресом
5 Мање савета за стрес за празнике
