Празнични стрес? 10 начина да се опустите и уживате у сезони - СхеКновс

instagram viewer

Празници сваке године милионима Американаца доносе радост и срећу. Међутим, са том радошћу често долази и стрес и притисак испуњавања обавеза и очекивања породице, пријатеља и посла, што може избавити радост из најсрећнијег доба године. Пре него што прихватите празнични стрес као норму, ево 10 замки које изазивају стрес-и њихових решења-које ће вам помоћи да ваша сезона одмора буде опуштајућа.

кожни симптоми стреса
Повезана прича. 4 знака и симптоми напете коже
Срећна жена планира Божић

Не претјерујте у себи

Празнична замка: Захтеви годишњих одмора разликују се од осталих доба године. На пример, можда ћете морати да присуствујете породичним и пословним забавама које укључују касно увече и осећај да морате да се повежете до раних јутарњих сати.

Решење без стреса: Важно је планирати унапред. Уочите колико функција морате да похађате и покушајте да дате приоритет онима које су најважније. Важно је да закажете лакши дан након великог догађаја јер ће вам то омогућити да се опоравите без потребе да се гурнете у исцрпљеност.

Заиста је важна мисао

click fraud protection

Празнична замка: Притисак да купите „савршен поклон“ за свог дечка, мужа и/или пријатеље претвара се у велики стрес.

Решење без стреса: Поклон је нешто што поклањате некоме до кога вам је стало у знак осећања, а не као предмет који има директну новчану везу са тим колико вам је стало или не марите за њих. Покушајте да будете пажљиви, али не и опсесивни. Радост примања поклона треба да потиче од помисли да је неко мислио на вас када је купио предмет, а не да је на то потрошио четири плате.

Пратите буџет

Празнична замка: Финансијске бриге често постају израженије у ово доба године док покушавате да уравнотежите путовања, поклоне и забаву поврх онога што је можда већ растегнут буџет.

Решење без стреса: Одредите буџет за куповину током празника и останите у њему! Може бити веома привлачно да купите тај додатни поклон или да одете на празник који сте одувек желели, али потрудите се да то себи приуштите и краткорочно и дугорочно. Планирање је кључно за то да се ваши годишњи празници довољно развуку, без гомилања дугова.

Избегавајте усамљеност на друштвеним мрежама

Празнична замка: Са Фацебооком је лако сазнати које се забаве и догађаји дешавају - укључујући оне на које можда нисте били позвани. Осјећај усамљености или „изостављања“ често може довести до већег стреса током ове празничне сезоне.

Решење без стреса: Нормално је да се поредите са другима, али покушајте да се не фокусирате превише на оно што видите. Фацебоок и друге друштвене мреже понекад могу повећати осећај изолације или љубоморе. Ако се нађете превише усредсређени на оно што видите, направите свестан избор да те локације не гледате до после празника и усредсредите се на догађаје које видите су присуство, као и опуштенији распоред одмора.

Пити одговорно

Празнична замка: Уз празнични коктел долази и празнични коктел - или три. Суочавање са испадањем превише пића на забави може бити стресно и изазивати анксиозност.

Решење без стреса: У Мостовима за опоравак често чујемо да наши клијенти користе алкохол и/или друге супстанце како би им помогли да се снађу у стресним забавама или догађајима. Нормално је да се осећате нервозно у друштвеној ситуацији, али превише пијења може довести до врло негативних последица и на професионалном и на личном плану. Уместо тога, потрудите се да поставите циљеве о томе колико ћете нових људи упознати или са колико ћете пријатеља разговарати пре него што наручите своје прво пиће; и поставите ограничење броја пића која ћете попити на било ком догађају, тако да останете одговорни и безбедни за време празника.

Будите проактивни са новим лепотаном

Празнична замка: Крећите се кроз стрес доношења одлуке да ли да позовете свог новог „пријатеља“ на породичну празничну забаву.

Решење без стреса: Нове везе су забавне, али су и испуњене стресом, посебно због свих питања која нису постављена. Савршен је тренутак да питате свог новог пријатеља да ли би му било угодно да дође на забаву и ако јесте, како бисте га требали представити. Будите спремни да каже да још није спреман - и то је у реду! Ако је тако, направите посебан план са њим за још једну ноћ.

Дајте себи довољно времена док путујете

Празнична замка: Празнична путовања - стресна колико год може доћи.

Решење без стреса: Путовања су генерално постала стреснија у Сједињеним Државама, а чини се да путовања током одмора увек повећавају притисак. Дајте себи пуно времена да стигнете тамо где требате и донесете активности за малишане. Кретање активности по сату често помаже да прође време и покушате себи да дозволите да проведете неко мирно време слушање музике или читање књиге на само неколико минута како бисте лакше напунили батерију током лет.

Скратите, али немојте елиминисати вежбе

Празнична замка: Рутине вежбања и типичне активности за бригу о себи, попут одласка на омиљени час јоге или дуге шетње по комшилуку, могу бити претешке за уклапање у ваш ужурбани распоред одмора.

Решење без стреса: Одвојите време за себе где год да вас путовања одведу. Чак и 20 минута дневно може вам помоћи да се напуните и опустите тако да ће вам ниво стреса пасти. Можда је такође сјајно време да испробате нови час или теретану у свом подручју како бисте оживели рутину вежбања и помогли вам да останете у форми и опуштени током празника. И не заборавите да вежбање такође помаже у борби против додатних калорија у којима можда уживате током празника.

Оставите своје разлике по страни због празника

Празнична замка: Кретање по породичним „проблемима“ често постаје стресно искуство, посебно ако морате присуствовати догађајима који значе да ћете провести вријеме са отуђеним члановима породице.

Решење без стреса: У таквим ситуацијама следите ову мантру: Нека буде грађанско и једноставно. Божићно јутро око јелке вероватно није време за изношење старих несугласица са давно изгубљеним ујаком. Покушајте да поштујете туђе границе и ако се нађете спремни за борбу, време је да пожелите лаку ноћ.

Вежбајте своје комуникацијске вештине

Празнична замка: Дуготрајна неслагања око празничних ритуала, одмора и расподеле средстава међу паровима и породицама постају све стреснија у овом периоду.

Решење без стреса: Празници су одлично време за отварање редова дијалога са пријатељима и партнерима о њиховим идејама и жељама за време празника. Покушајте да будете активни слушалац са њима и замолите их да буду исти. Можда је најбољи поклон приближавање онима око вас и учење како се на њих ослонити када осетите да притисак и стрес празника постају превелики - и будите ту за њих као добро!

Реците нам

Шта је ваш највећи празнични стресор? Поделите у коментарима испод.

Још савета за управљање стресом током празника

4 начина да се носите са празничним стресом
Наши најбољи савети за летовање без стреса
5 Мање савета за стрес за празнике