Једно од првих питања које већина људи поставља када жели искористити досадни шећер навика је: „Шта је прва ствар коју треба да урадим да избацим или смањим шећер или рафинирано угљени хидрати? "
Након што сам 1998. савладао своју ужасну навику, инспирисао хиљаде „шећерних пацијената“, проучио или примио допринос многих медицинских и стручњаци за самоактуализацију, открио сам да је најважнији први корак да се видите слободним, осетите свој успех без шећера и да се радо уживате у томе.
Ево 7 лаких, ефикасних савета и тактика који ће вам помоћи да почнете да се ослобађате.
1. Прво честитајте себи што сте чак поставили ово питање. Да, заиста се потапшајте по леђима. Видите, многи овисници о шећеру, открио сам, потукли су се због тога што су годинама јели толико висококалоричних слаткиша сиромашних хранљивим материјама. Уместо тога, тврдим, требало би да буду узбуђени, слично као што је тркач стигао до стартних врата. Зато почните одмах да уносите похвале и преко потребан аплауз на себе, било да је то у писму или песми себе или у срчаном разговору са заиста добрим пријатељем или вољеном особом, који ће вас подржати у вашем настојати.
2. Започните дан - и прођите дан - са чврстим уверењем у срцу да коначно можете лизати ову досадну, ако не и застрашујућу, нездраву навику шећера. Знајте без сумње у дубини свог бића да ћете то постићи. (Ако имате проблема са поверовањем у то, пређите на савет број 3.)
3. Направите афирмацију или мантру без шећера која вам одговара. Могли бисте ићи на нешто једноставно попут: „Ослободио сам се ове навике шећера“. Можда бисте желели да покушате: „Успео сам! Ослобођен сам жудње за шећером. " Или бисте могли да пробате: „Једем само здраву, хранљиву храну.“ А ако желите да ољуштите неке фунти, можда ћете хтјети рећи нешто попут: „Ја, [твоје име], бирам само храњиву храну која ће ми помоћи да достигнем свој идеал тежина. "
4. Изговорите гласно своју мантру без шећера најмање 20 пута ујутро, 20 пута у подне и 20 пута увече. Понављајте их изнутра (ако су људи у близини) или наглас (ако сте сами) кад год вас „позову“ слаткиши или једноставни угљени хидрати.
5. Запишите своју мантру најмање 20 пута дневно у бележницу. Док узимате оловку на папир, осећајте се као да лижете ову досадну навику.
6. Пустите и поновите „филм у свом уму“ где сте јунакиња или херој, и погодите шта радите? Тако је, лако, грациозно и срећно се одвраћате од шећера и крећете према здравијој храни или активностима. Можете пронаћи обиље литературе која потврђује моћ и ефикасност визуализације.
7. Сада одаберите једну, двије или чак три особе које су у нечему успјеле и проучите њихове невјеројатне приче. Кад год сте обесхрабрени, само помислите како су превазишли огромне шансе, а ако су то учинили, можете и ви.
8. Свакодневно читајте инспиративне књиге и одломке. Као што човек мисли (Вилдсиде Пресс, ИСБН-10: 1557423601) од Џејмса Алена, Можеш ако мислиш да можеш (Фиресиде, ИСБН-10: 0671765914) Нормана Винцента Пеалеа, и Седам духовних закона успеха (Нова светска библиотека / Амбер-Аллен Публисхинг, ИСБН-10: 1878424114) ауторке Деепак Цхопра биле су међу многим књигама које су ми годинама помогле да постанем без шећера. Још увек волим да их читам ради инспирације о другим стварима. Ако је Библија је посебан за вас, свакако изаберите одељке за избор које ћете често учити.
9. Пронађите и дружите се са позитивним људима истомишљеницима који такође деле ову оптимистичну тачку гледишта која је готово пуна.
10. Потрудите се да признате, а можда чак и прославите свако постигнуће, на пример да проведете дан без слаткиша или да их једете мање. Наравно, овим мислим на то да бисте требали учинити нешто посебно без шећера. Ви одлучујете шта вам одговара. То би могло бити једноставно као дубоко удахнути, испунити се поносом и рећи: „Честитам, [Наведи своје име], учинио сам то цео дан. " Али аплаудирајте себи на сваком кораку, јер ти кораци могу да потрају недељу, две недеље итд. без слаткиша, где губите тежину, добијате више енергије, осећате се концентрисанији и боље се слажете са другима. Зато се сада радо уживајте у својим малим успесима.
И имајте на уму: Имам поверење у вас. Ти то можеш! Знам то!
