Од свих недостижних циљева којима тежимо у свакодневном животу, баланс је дефинитивно велики проблем. Од енергетских плочица у супермаркету до часова јоге у теретани, реч Б се доследно појављује као крајња, фундаментална потреба. Али иако се може чинити да је ова стална тежња за хармонијом мотивисана нашом ужурбаношћу, нон -стоп, животи опседнути е-поштом, људи су, заправо, имали жељу за стабилношћу много пре иПхонеа и конференције позива. Ајурведа, која се сматра најстаријом науком о лечењу, практиковала се као средство за успостављање равнотеже пре више од 5000 година. И овај древни-али добро поштован-приступ здрављу може бити саставни део нашег савременог живота.
Шта је ајурведа?
Многи их сматрају најстаријом науком о лечењу, ајурведа је настала у Индији пре више од 5.000 година. Комбиновање санскртских речи аиур што значи „живот“ и веда што значи „наука“, ајурведа је медицински систем класификован на Западу као облик комплементарне и алтернативне медицине (ЦАМ), али сматра се традиционалном праксом у Индији, где постоји више од 150 додипломских и 30 постдипломских факултета за ајурведски језик лек. И док наши помахнитали животи у 21. веку моле за неопходну равнотежу, исцелитељи из индијске древне ведске културе желели су потпуно исту ствар. Они су створили ајурведу као систем за интегрисање тела, ума и духа, и уравнотежили све три према индивидуалним потребама и одрживим променама начина живота.
Како укључити ајурведу у свој живот
Схватите своје животне снаге
Ајурведа наводи три животне силе, или доше: вата, питта, и капха. Свака доша се састоји од два од пет основних елемената: свемира, ваздуха, ватре, воде и земље. Ајурведска медицина тврди да сваки појединац поседује квалитете све три доше, али једна обично доминира, једна је секундарна, а трећа је најмање истакнута. Ове животне силе контролишу активности тела (вата је повезана са кретањем, питта са варењем и метаболизам, и капха са структуром), а сматра се да је болест резултат нечије неравнотеже доше. „Учила сам о ајурведи од 2003. када ме је у то време упознала моја учитељица јоге“, каже инструкторка јоге из Сан Франциска Кате Лумсден. „Управо ми је дијагностикована псоријаза, врста осипа на кожи, и питао сам је ли знала за природно средство које би јој помогло. Она ме је упутила у правцу сјајне књиге Роберта Свободе. (Др Роберт Свобода је познати ајурведски лекар и аутор многих књига о Ајурверди.)
Одредите своју дошу
Док ајурведски практичар може да процени ваше здравље директним испитивањем и испитивањем језика, очију, пулса и физичке форме, једноставан тест може вам помоћи да идентификујете своју дошину конституцију и да вас добије започео. Многи мрежни извори нуде квизове за оцењивање, попут Ајурведске холистичке заједнице и Ајурведски институт. Након што успоставите своју јединствену комбинацију доше, можете почети примјењивати ајурведско знање и смјернице за оптималну равнотежу ума, тијела и духа. „Откријте које доше доминирају вашим уставом ако положите онлине квиз или мало прочитате“, каже Лумсден. "Наши устави управљају нашим телом и умом током овог живота, па се потрудите да приликом одговарања на питања размислите о својим природним склоностима током живота, а не само о годишњем добу."
Описујући своју дошу
Након што процијените своје доминантне доше, прочитајте њихове основне карактеристике и ајурведске методе за постизање здравијег стања равнотеже. Испод су општи сажеци сваке доше и промене начина живота намењене уравнотежењу нестабилних устава:
Вата
Комбинујући елементе простора и ваздуха, вата је животна снага која обезбеђује суштинско кретање за све телесне процесе. Највише се истиче у јесен и при промени годишњих доба. Особа чији је састав претежно вата брза је, немирна и врло активна. Ови људи имају мање воље и самопоуздања, па могу постати уплашени, нервозни или узнемирени ако нису у равнотежи. Вата доминантни људи имају променљиве апетите и пробаву, па их често привлаче намирнице попут салате или сировог поврћа. Да би уравнотежили свој састав, врсте вата треба да једу топлу, кувану храну и слатке, киселе и слане укусе. Вата људи могу имати зависност и требало би да избегавају шећер, кофеин и дуван. Вата типови су склонији развоју болести које укључују елемент ваздуха, укључујући емфизем, упалу плућа и артритис. Често им требају активности уземљења како би уравнотежиле простор и ваздушне елементе, па је важно имати рутину. Људи који доминирају ватом требали би се загријати, пронаћи начине за опуштање и избјегавати излагање хладноћи, прекомјерној стимулацији и буци.
Питта
Питта је сила која комбинује ватру и воду и контролише хормоне и пробавни систем. Сезона питта је лето, које обично доноси топлину и светлост. Људи са питта-доминантном грађом интелигентни су и добро разумију, али могу бити лако узнемирени и раздражљиви када нису у равнотежи. Питта типови имају снажан метаболизам и добро варење, и склони су жељи за топлом, зачињеном храном. Међутим, како би уравнотежили превладавајућу питту, људи би требали укључити слатку, хладну и горку храну. Треба избегавати кафу, алкохол и дуван, као и љуте зачине. Због свог ватреног елемента, прекомјерна питта може довести до грознице, упалних болести, кожних осипа и упале грла. Питта типови треба да избегавају прекомерну топлоту и да вежбају током хладнијег дела дана.
Капха
Капха је повезана са зимом и комбинује елементе воде и земље. То је енергија телесне структуре, а људи који доминирају капха-ом углавном су снажни, слатки и приземљени. Типови Капха могу лако добити на тежини и имати спор метаболизам, а када нису у равнотежи, могу показати похлепу и летаргију. Горка, оштра храна уравнотежује капха. Треба избегавати тежу храну, док је пожељно лиснато поврће и воће попут јабука и брескви. Док врсте капха желе да избегну слаткише и расхлађивање хране, мед је добра опција јер се сматра да се загрева. Капха типови могу имати користи од повремене шоље кафе или чаја због својих стимулативних ефеката. Људи који доминирају кафом подложни су болестима које се налазе у воденом елементу, попут грипа, дијабетеса и главобоље. Капха типови треба да избегавају тешку храну и млечне производе, да се довољно вежбају и да пронађу начине да промене своју рутину.
Пре него што једете, размислите о својој храни
„Ајурведа храну сматра леком, па на исти начин на који различити лекови изазивају различите осећаје, тако и храна заснована на ономе што покушавате да„ лечите “, каже Лумсден. „Кад се осећам летаргично, моја храна ми оживи тело и ум. Кад се осећам жељним, конкурентним или критичним, моја храна ми помаже да се осећам мирније. ”
Слушајте своје тело
Иако је ајурведа систем заснован на превенцији, а не на болестима, различити унутрашњи и спољашњи фактори могу пореметити наше уставе, узрокујући неравнотеже које могу довести до болести. Стрес на послу, односи, емоције и исхрана могу имати утицаја на наша природна стања. „Будући да сам била питта-вата, моји здравствени изазови-ментални и физички-били су манифестације превише доминантне питте или вате у мојој особи“, каже Лумсден. „Доживео сам их код псоријазе, благог осипа који искри када је питта прејака и анксиозности која се јавља када осетим како ме вата носи из приземљеног простора. Ајурведа ми је дала алате за лечење ових болести и општи начин живота који их спречава да настану. "
Користите ајурведу за прелазак у годишња доба
Пошто је зимски мраз коначно почео да се одмрзава, Ајурведа вам чак може помоћи да пређете у пролећно стање. „На пролеће развијамо нашу питту, ватру“, каже Лумсден. Ако особа прекомерно развије дошу у једној одређеној сезони, може је пренети у следећу сезону, узрокујући физичке, менталне и духовне проблеме. „На пример, ако крајем зиме једемо превише тешке хране, градећи капху, у пролеће ћемо пронаћи неравнотежу капха: летаргија, цурење из носа, нездраво задржавање тежине и прехлада у глави. Наравно, наша тела, као и ум, ушли су у зимску хибернацију. "
Прихватите промене да бисте пригрлили здравље
Према Лумсдену, најбољи начин да се супротстави овим сезонским гомилама различитих доша је промена нечије рутине како година одмиче. За почетак пролећа она препоручује да се исхрана олакша малим порцијама, али да се дода загрејана храна, укључујући мед. "Једење хране која појачава нашу унутрашњу ватру, питта доша, помаже у сагоревању вишка капха." Лумсден такође саветује мешање нечијег плана вежби како би прелаз зима-пролеће био гладак. „Одлично је време за проналажење рутине која је довољно изазовна да произведе умерену количину знојење, помажући нам да се отарасимо, не само нашег „зимског слоја“, већ и тежине и тупости ума, ” додаје она.
Унесите ајурведу у свој живот бебиним корацима
Иако се потпуна посвећеност ајурведи може учинити застрашујућом, Лумсден савјетује придошлицама да почну малим корацима. „Почни са оним што знаш“, каже она. „Научите оно што већ радите и што је добро за ваше доше и учините то редовитијим делом ваше рутине.“ Након што сте Утврдивши које доше доминирају вашим уставом, Лумсден препоручује укључивање неколико промена у ваш редовни рутина. „Почео сам са једењем овсене каше за доручак три дана у недељи. Онда сам почео да једем ручак који није био хладан сендвич - много касније сам почео да користим нове биљке и технике кувања. Мој савет је да то радите полако и уз посвећеност нечему малом приметићете велике резултате. "
Желите природније начине да побољшате своје здравље? Прочитајте на
Шта је комплементарна и алтернативна медицина (ЦАМ)?
Шта треба да знате о Реикију
5 природних начина да побољшате своје здравље
