Док се припремате за предстојеће зиме и празнике, суочени сте са краћим, хладнијим данима који вам могу исцрпити енергију. Овај недостатак енергије понекад може довести до онога што је познато као „зимски блуз“, што може имати даље последице по ваше ментално и физичко здравље. Ево неколико начина на које се можете борити умор ове зиме.
Спавај
Често се примећује да би одрасли требали спавати најмање 6-8 сати ноћу, а то постаје посебно важно зими. Већ је тешко оставити топао кревет због хладноће напољу, па се побрините да довољно спавате да бисте имали енергије да се суочите са хладним данима.
Узимајте додатне витамине
Ако не уносите потребне количине одређених витамина у своју исхрану, можда је време да размислите о узимању додатних витамина. Хеалтх Цанада, на пример, наглашава важност витамина Д који се често назива и „витамин сунчеве светлости“ за целокупно одржавање здравља костију. Осим што јача ваш имунолошки систем, узимање витамина ће побољшати ваше опште здравље, што је важно током сезоне грипа и прехладе.
Попити на искап
Дехидрација доводи до умора, па како бисте се борили против умора, уверите се да пијете довољно воде да бисте остали добро хидрирани. Друге течности које се могу рачунати у ваш унос могу бити биљни чајеви и сокови са ниским садржајем шећера.
