За све постоји сезона. И сваком културном тренду постоји негативна реакција. И сада, долази до повратне реакције медитација. Некада сте били ограничени на странице о начину живота или здрављу, а сада ћете вероватно читати о медитацији пословно, спорт или забавне вести. Прошле недеље је стигла вест да је апликација Цалм достигла вредност од 250 милиона долара усред онога што ТецхЦрунцх позван „Експлозија интереса за апликације Миндфулнесс“. Тако да није било право изненађење када смо видели мишљење Нев Иорк Тимеса комад прошле недеље под називом „Хеј шефе, не желите да ваши запослени медитирају“.
Али проблем је у томе што медитација није само најновија мода која се убацује у културну машину „шта је у томе“. То је питање јавног здравља. А проблем са овим комадом је - па, заправо, има их много!
Више:Знате да морате редовно медитирати - ево како то заиста учинити
Централна тврдња аутора, Катхлеен Д. Вохс, професор на Карлсон школи за менаџмент Универзитета у Минесоти, и Андрев Ц. Хафенбрацк, доцент на Католичко-лисабонској пословно-економској школи, каже да медитација, на основу њиховог проучавања, умањује мотивацију и стога се „може чинити контрапродуктивним у
радно место подешавање."Међутим, да би се дошло до тог закључка и оправдало наслов узвраћања, аутори су морали да дефинишу буквално све услове студије и, у ствари, саму студију што је могуће уже. „Централна техника медитације пажње“, тврде аутори, „јесте прихватање ствари такве какве јесу“. Заправо, свесност вас оснажује да не реагујете емоционално, незамисливо или импулсивно на ствари какве јесу. Прихватање не значи оставку.
Шта то значи савршено је сажето у молитви ведрине: „Боже, дај ми спокојство да прихватим ствари које не могу променити; храброст да променим ствари које могу; и мудрост да спознате разлику. "
И као Марк Виллиамс, професор психологије на Оксфорду, написао је: „Свесност негује нашу способност да радимо ствари знајући да то радимо“.
Аутори затим тврде да мотивација „подразумева одређени степен незадовољства садашњошћу, што се чини у супротности са психолошком вежбом која улива смиреност и осећај смирености. " Али људе све време мотивише више од незадовољства - љубав, захвалност, патриотизам, снови о новим производима или новим планете. С обзиром на то да су пажња и мотивација тако уско дефинисани, ауторима није тешко да успоставе студију која, како пишу, открива „напетост“ између њих двоје.
Један од највећих проблема са далекосежним закључцима је обим саме студије. Да би тестирали ефекте медитације, аутори су навели учеснике да слушају једну осам-или 15-минутну снимку медитације са пажњом на мрежи. Не знамо да ли су људи лежали или прали судове док су слушали. Озбиљно? То није ни приближно довољно времена да се оправдају тако опсежни закључци. Предности медитације су много очигледније након неколико недеља вежбања. Зато се многе студије које су доказале те предности заснивају на програмима од осам недеља или чак и дуже.
Више:Неочекивано оруђе које је излечило моје тело
И те су студије биле јасне, недвосмислене и готово универзалне у приказивању низа предности, које су све драгоцјене на радном мјесту. Један од аутора овог чланка (др Рицхард Ј. Давидсон) спровео је нека од првих озбиљних неуронаучних истраживања о медитацији и прво рандомизовано контролисано испитивање засновано на пажњи стрес смањење.
У недавној књизи коју је Давидсон написао са Даниелом Големаном под насловом Измењене особине, објашњавају да је поента медитације трајне промене налик особинама које долазе са продуженом праксом. Врста једнократне праксе коју су проучавали Хафенбрацк и Вохс не производи трајну промену и требало би немојте се мешати са променама из медитације свесности за које су научници документовали деценија. У својој новој књизи, Големан и Давидсон су прегледали приближно 6.000 научних чланака о медитацији и резимирали најбоље науке у овој области и открили да медитација заиста може побољшати перформансе задатака у многим доменима, укључујући оне који захтевају усредсређену пажњу и неке врсте меморија. Медитација такође побољшава емоционалну регулацију, што има секундарну корист у многим другим задацима.
Студије су такође откриле да медитација може побољшати фокус, смањити стрес, побољшати емоционалну регулацију, помоћи нам да се вратимо на а задатак који вам је на располагању након што сте били ометени, и повећали саосећање и креативност - све особине које су невероватно важне за радно место. А 2016. године, рецензија коју су написали Цхристопхер Лидди из Цасе Вестерн Ресерве и Даррен Гоод у Пеппердине -у, погледала је 4.000 студија о свесности. Аутори су открили да је свесност побољшала ниво перформанси у широком спектру категорија. Такође су се бавили питањем мотивације. „Свесност може подржати постизање циља кроз побољшана својства пажње и мотивације“, кажу они писати. „Иако свесност укључује не-тежњу, не треба је мешати са пасивношћу. Заиста, чини се да је аутономна мотивација - то јест, жеља да се баве активностима које се сматрају важним, вредним или угодним - већа међу свесним појединцима. Додаје Лидди, „Кад сте пажљиви, можете имати већу свест у садашњости. .То је од виталног значаја за сваког извршног руководиоца или менаџера који у сваком тренутку може бити бачен разним проблемима који захтевају доношење одлука под стресом.
Више:Посвећивање 40 минута дневно медитацији ми је дало више времена у мом распореду посла
И зато толико компанија користи овај моћни алат. У Аетни је одржан програм медитације за запослене који је понудио извршни директор Марк Бертолини, и сам практичар кредитиран са побољшањем продуктивности за 62 минута по запосленом недељно, што Аетна процењује на 3.000 долара по запосленом годишње. Зато оснивач компаније Бридгеватер Ассоциатес Раи Далио охрабрује праксу међу својим запосленима. „То је највећи поклон који бих могао било коме да дам“, рекао је каже, „Доноси смиреност, креативност и мир.“ Он такође сматра да је медитација "најважнији разлог" за његов успех у изградњи највећег хеџ фонда на свету. Због тога је оснивач Салесфорцеа Марц Бениофф инсталиран собе за медитацију широм нових канцеларија компаније. Зато се Петер Цоопер, оснивач Цоопер Инвесторс-а, ослања на праксу при доношењу одлука. „Бити инвеститор захтева дестилацију велике количине информација у неколико релевантних увида“, рекао је он каже, „Медитација ми је помогла да одбацим занимљиве, али непотребне информације и да се усредсредим на неколико ствари које чине разлику у дугорочним перформансама улагања.“
Првобитно објављено на Тхриве Глобал.
