Једноставно одлазак у теретану или трчање понекад није довољно добро. Било који облик кретања је користан, али ако приметите да је напредак стао или да можете да радите омиљени час фитнеса у сну, можда сте дошли до платоа. Не брините, међутим; можемо вам помоћи да се вратите на прави пут.
1
Досадно ти је
Када сте први пут поставили циљ да се опоравите или смршате, дошло је до узбуђења због паковања торбе за теретану, одласка на шетњу или трчање или обављања рутине у теретани. Али сада вам готово не смета да идете, а кад сте тамо, толико вам је досадно да бисте могли да задремате док вежбате.
Поправка: Учините нешто другачије. Досадност вежбању значи да радите превише исте ствари и време је да направите неке промене. Испробајте нову руту трчања, похађајте различите часове у теретани и додајте неке нове вежбе у своју тренутну рутину.
2
Не губите тежину
Може бити јако фрустрирајуће изгубити тежину када први пут почнете да вежбате или остварите своје циљеве губитка тежине, а затим одједном престанете да видите бројке на ваги. Ово је уобичајена висораван која мучи и највредније посетиоце теретане. Ако сте престали да видите жељене резултате, време је да направите неке промене у рутини вежбања.
Поправка: Дуго и напорно проучите своју исхрану и вежбање.
Да ли сте били вредни као што сте били када сте први пут видели да се тежина скида? Ако не, покушајте да се вратите на прави пут и са посвећеношћу вежбању и са планом здраве исхране. Ако сте исто толико посвећени као што сте били, али ипак не губите тежину, закажите сесију (или неколико сесија) са личним тренером. Они могу помоћи у побољшању вашег тренинга тако да изгубите ових неколико килограма.
3
Прескачете вежбе
Не можете да поднесете помисао на још једно преподневно јутро у теретани? Или можда чешће пролазите поред теретане после посла него да навратите на вежбање? У сваком случају, ако прескачете тренинге, морате погледати шта узрокује недостатак мотивације.
Поправка: Запитајте се зашто вам је тако тешко да вежбате. Вероватно има неке везе са вама када покушавате да одете у теретану. Ако нисте јутарња особа или се осећате превише исцрпљено пре посла да бисте отишли на корак, пређите на вечерње вежбе. Исто важи и за теретане после посла због којих се плашите напуштања канцеларије. То би могло значити да би вам било боље да ујутро сагоревате калорије.
4
Не осећате се као да вежбате
Нема разлога да се осећате као да се пењете на Моунт Еверест са сваким тренингом, али требало би да се осећате као да напорно радите, а не само да пролазите кроз покрете. Ако се једва знојите и можете да наставите нормалан разговор током вежбања, морате да промените ствари.
Поправка: Горе анте. Ако једноставно трчите лагано 40 минута сваки други дан, додајте у неким интервалима бржим темпом или мало спринта. Ако и даље радите „почетничке“ потезе на часовима фитнеса, испробајте напредније вежбе. Кључно је да изазовете себе како се ваше тело не би превише навикло на покрете које радите. Што сте изазовнији (у разумном року), више ћете промена видети у свом телу.
5
Уморни сте или болни
Вјежбе могу оставити ваше мишиће упаљеним, али не бисте требали бити у боловима или преморени на крају седмице или након сваке сесије у теретани. Ако је то случај, преиспитајте вежбе које радите и погледајте зашто оне тако утичу на ваше тело.
Поправка: Уверите се да вежбе радите исправно. Ако сте радили пилатес са веб локације или ДВД -а и затекли сте бол, можда би било добро да одете на час како бисте били сигурни да сте добро кренули пре него што наставите сами. У теретани питајте тренера да ли правилно радите разне вежбе како се не бисте повредили.
Још савета за фитнес
Митови о губитку тежине су разбијени
6 начина да избегнете прекид вежбања
Мршави вс. здрав
