Док чистимо последњу јелу и шљокице, можда ћемо морати да се отарасимо још нереда: нежељени вишак килограма. Сезона после празника је врхунац када се осећамо прилично лоше због тога како изгледамо-посебно ако укључимо телевизоре и видимо колико је остатак света врућ! Како остале културе остају тако витке и уредне? Погледајмо начин живота других земаља и видимо какво је здравље и савети за фитнес можемо учити од наших глобалних суседа.
сад
Углавном је истина да ако погледате културе, Американци изгледају дебљи и лењи. Али да ли једноставно једемо превише? Да ли једемо погрешну храну? Или само морамо да сиђемо
наше дупе и крећемо се?
„Шездесет одсто Американаца има вишак килограма или је гојазно и, по стопи која се повећава, биће 20 одсто до 2025. Седентарни начин живота, лоша контрола порција и велика учесталост
за конзумирање брзе хране су криви “, каже сертификовани тренер холистичког начина живота Уцхе Одиату БА, ДМД, НСЦА ЦПТ. Гојазност ван контроле није распрострањена у земљама у којима људи једу храну
умереност и живе у здравственим заједницама.
Данска
Маттхев Гоодемоте је физиотерапеут и власник заједнице за физикалну терапију и веллнесс у Гловерсвиллеу, Нев Иорк, и дипломирао је науку у Вежбајте Науке. Он је
такође ожењен Данкињом и из прве руке је био сведок данског погледа на исхрану и фитнес.
„Сећам се да сам био задивљен колико су сви изгледали мршави када сам први пут отишао у посету. Коначно сам на једном од својих првих путовања угледао гојазну особу... када се човек окренуо око себе
На мајици је писало САД. Мислио сам да је то прилично смешно! ”
Вежба: Данци се свуда возе бициклима. Набављају намирнице, одлазе у тржни центар, на плаже, на посао и у школу и посећују пријатеље бициклом. Дански путеви, укључујући аутопутеве
у близини градова, имају засебну стазу за бицикле. „Видео сам 80 -годишњаке како јашу по намирнице, а петогодишњаке у школу“, каже Гоодемоте. „То сам једном прочитао
има више бицикала него људи у Данској! ”
Активни животни век: Физичка активност је нормалан део живота у Данској, посебно за децу. У основним школама деца се одмарају колико и време у учионици. После
школски програми се налазе на игралиштима и фудбалским теренима уместо да гледају видео записе или се играју са рачунарима. Излети за децу у Данској су у океан и шуму (у Данској шума
су оно што називамо парковима... попут Централ Парка у Њујорку), где деца могу да трче, пењу се и истражују. И за децу и за одрасле, фудбалски голови су свуда за свакога, сваки град и град имају
јавни базен за кругове и забавно пливање за децу (неки чак имају затворене тобогане), спортовима је лако приступити, а спортски или фитнес клубови су распрострањени широм земље.
Здрава грицкалица: Према Гоодемотеу, школска деца добијају шаргарепу и јабуке за ужину и да је здрава храна нормалан део данске културе. Насупрот томе, амерички
деца обично добијају колаче и колаче за ужину. Још једна здрава навика у Данској је да се оброци обично служе код куће; врло мало људи једе вани. Гоодемоте додаје: „Моја жена и други
Данци храну носе где год да иду, возовима, путовањима аутомобилом, на аеродром итд. Навикао сам да зграбим нешто са пута. На срећу, моја супруга доноси храну нашој деци и опет је
обично сече воће и поврће. "
Лекција коју треба научити: Истина је да је данска култура постављена за вежбање и да Данци више воле разумну исхрану, док америчка култура даје предност ауто -транспорту и
једење напољу. Али то не значи да не можемо да живимо активним стилом живота. То значи да морамо више ходати или возити бицикл и здраву храну учинити нормом, а не изузетком.
Макао, Кина
Питате се како наши азијски пријатељи одржавају здраву тежину? Осим што се придржавају претежно биљне исхране, редовна физичка активност је норма.
Вежба: Недавно сам први пут посетио Макао и био сам изненађен када сам открио да град има бесплатне јавне фитнес опције! Постоји много стаза за фитнес, попут
Мала стаза Таипа 2000 око Баште језера, фитнес стаза резервоара Хац Са у Цолоанеу и стаза Хац Са Морро. Осим тога, ту су и дечија игралишта и опрема за фитнес
доступна у близини већине стаза за фитнес. Једног јутра смо чак били сведоци групе локалних жена које су се придружиле плесној рутини обожавалаца. Било је дивно!
Лекција коју треба научити: Можда бесплатне могућности фитнеса или јавне могућности фитнеса нису норма у Америци, али лекција се може научити од људи у Макау: Пронађите вежбу
где год можете.
Венецуела
У Венецуели такмичарски спортови играју важну улогу у животу људи. Много је спортова који се јако прате - пре свега тенис, бејзбол и фудбал (за њих фудбал). Ово нису
једноставно забаван, али озбиљан посао. Заправо, спорт чини саставни део културног живота Венецуеланаца. Не чуди стога што би се, кад се фитнесирају, применила тема налик спорту!
Вежба: Марта Монтенегро, оснивач СОБеФиТ Магазине, користила је и управљала својом теретаном у Венецуели. Да би мотивисала своје запослене и клијенте, развила је програм
укључујући такмичење у фитнесу. Ово је било мало такмичење које је Марта направила да изазове клијенте који припадају њеној теретани да раде више и да се фит. Приметила је да што се више такмиче
једни против других, што су теже радили и били су срећнији. Одавде је почела СОБеФит Магазине и спровео такмичење „Најспособнија особа године“
имао изузетно успешну прву годину у Јужној Флориди. Марта наставља да прима писма од много различитих типова људи који су у једном тренутку били мотивисани као лењи Гарфиелд и сада су
настојећи да учине боље од својих најбољих како би се ове године могли придружити такмичењу и победити.
Лекција коју треба научити: Порука коју сви ми читамо? Конкурентност изазива мотивацију! Узмите то у обзир у својој породици и активностима пријатеља! Можете се чак придружити и интрамуралу
или локалну спортску лигу и такмичите се у форми.
Западна Африка
Можда је право здравље ствар перцепције. „Ја сам дебели спортиста - професионална такмичарска плесачица“, каже Раген Цхастаин, извршни и уметнички директор Боди позитивног плеса.
"Упркос мом савршеном метаболичком здрављу, сматрам се морбидно гојазним и генерално се претпоставља да сам лењ и нездрав у [америчкој] култури."
Различите перцепције: Али није свуда тако. Раген наставља: „Мама је пре неколико година отишла у Мали, Западна Африка са Корпусом мира. У њиховој култури,
веће жене сматрају се здравијима и лепшима. У ствари, сматрали су ме тако лепим да сам свакодневно добијала предлоге, а два човека су ми понудила да ме купе за клима уређај (
типичан мираз за афричку принцезу). Моја мама је узела једног од њих за договор (а кад је отишла вратила је клима уређај и поништила веридбу) и он је био прилично
разочаран! ”
Истраживања су показала да активност може бити од користи вашем здрављу без обзира на тежину. Али ово се може односити само на особе за које се сматра да имају вишак килограма, али немају болести повезане са тежином, попут њих
као висок крвни притисак, висок холестерол или дијабетес.
Лекција коју треба научити: Без обзира на вашу тежину, тежите здравом начину живота који укључује здраву исхрану и редовну физичку активност. И волите себе без обзира на број
на скали или величини ваше одеће.
Више начина да останете здрави и у форми
- Борите се против рака вежбањем
- Вежбе за здравље срца
- Савети о исхрани за спречавање дијабетеса типа 2
