Током целе године суочавате се са стрес жонглирања послом, забавама, куповином, кувањем и неговањем ваше деце или старијих родитеља. Онда долазе празници, када смо често ухваћени у нереална очекивања, што може утицати на начин на који се односимо према другима у својој ужој или широј породици - што може створити још већи стрес. Ево како се можете носити са празничном муком коју могу изазвати тешки чланови породице.
Празници су време високог стреса
Односи могу изазвати превирања у било ком тренутку, али са њима може бити посебно тешко изаћи на крај током празника, када већ преоптерећен распоред може доћи до тачке прелома. Породична окупљања могу појачати неспоразуме и сукобе, посебно ако сте заједно неколико дана.
савети за празнична окупљања без стреса
Препознајте како се носите са празничним стресом
Келли Ник, специјалиста за проширење породице са Универзитета Западна Вирџинија, препоручује вам да признате сопствене одговоре на тешке ситуације. Шта код вас изазива стрес? Које стресоре можете избећи? Да ли се превише препуштате празничној храни, пушите или пијете алкохол да бисте се носили?
Водите рачуна о себи током празника
Ваша најбоља одбрана од тога празнични стрес је да обратите пажњу на своје потребе. Ник предлаже угађање у негативна осећања која имате према другим члановима породице. Сузбијајте стресоре учествујући у активностима које сматрате угодним или опуштајућим. Побрините се да се довољно одморите и учините све што можете да једете здраву и уравнотежену исхрану.
Научите да кажете не празничним окупљањима
Чланови породице ће обично разумети да ли морате одбити још једно вече са групом или су флексибилни у погледу времена вашег доласка или нивоа учешћа. Рећи не је начин да се бринете о себи.
Планирајте унапред како бисте смањили стрес током празника
За време оброка, стручњаци у Псицх Централ рецимо да је познавање менија или ко треба шта да припреми од помоћи. Још једна опција за ослобађање од стреса је да свако донесе омиљено јело за потлуцк. Осим алкохола, обезбедите и разна пића за оне који би могли да се заносе пићем и повезаним проблемима.
Размислите о одговорима пре него што буду потребни
Проведите време размишљајући унапред шта ћете рећи на уобичајене коментаре, критике или досјетке велике тетке Марте или вашег зета. Ово би могла бити ваша карта за ваш мир.
Поставите правила за одмор
Ако постоје специфични проблеми за које знате да ће изазвати сметње, замолите чланове породице који сарађују унапред да не покрећу ове теме.
Мудро бирајте своје понашање
Одлучите да на покретање субјеката одговорите логиком и тактом, а не емоцијама. Дајте себи дозволу да одете у другу собу и одморите се од других ако је потребно.
Потврдите, али не реагујте на критике
Ако неко покрене болну тему, признајте је, али не коментаришите оно што је речено. Међутим, ако игнорисање коментара не успе, понекад је све што је потребно за смиривање ситуације рећи: „Ово није време или место за расправу о таквим темама“.
Понудите комплименте гостима на одмору
Ако неко донесе неко јело, похвалите га и можда чак затражите рецепт. Такви одговори могу разоружати особу која је обично нервозно расположена.
Потражите позитивно
Без обзира колико лоше ствари (или су постале), увек има нешто да се каже са ведрије стране. Запамтите - и поновите себи: „Ово окупљање се дешава само једном годишње.“
Уз сву вреву, понекад је лако заборавити о чему се ради у празницима. Не дозволите да ваш лични стрес или понашање других покваре сезону вама и вашим вољенима.
Још савета за празнике
Како да заиста уживајте у сезони празника
Научите да уживате у празничним данима са три лака савета.
Још савета за суочавање са празничним стресом
- Суочавање са породичним стресом током празника
- 12 корака сезоне одмора без стреса
- Празнични забавни савети за Дан захвалности без стреса
