Ниже температуре не морају да вас заробе у досади рутине у теретани: савети који ће вам помоћи да убаците мало енергије у зимске вежбе!
У хладнијим месецима веома је примамљиво седети унутра и прескочити редовни тренинг. Теретана може бити досадна и недостаје јој забаве, али постоји много алтернативних начина за вежбање. Покушајте нешто другачије да вратите осећај веселости у свој корак и унесете нову привлачност у зимско вежбање.
Ходати
Ко каже да морате да користите траку за трчање или степениште у теретани? Брзо прошетајте тржним центром и уживајте у прилици за куповину излога док сте тамо. Време неће бити проблем! Користите бројач корака да видите колико далеко можете ходати у току дана, и покушавајте да повећате и оборите сопствени рекорд. Прошетајте са породицом након вечере или одведите пса у шетњу - или трчање - у парк.
Мразне активности
Резервишите викенд ове недеље на снегу! Борите се у грудвама или се санкајте са децом, идите на сноубординг или скијање. Нађите пријатеља да вас прати и клизите. Можда нећете успети да изведете троструки лутз, али биће вам забавно покушавајући и то је одличан кардио. Набавите крпље за пролазак кроз снег. Кад падне снег, радићете више против отпора.
Видео
Испробајте видео за вежбање или фитнес игру, попут Вии Фитнесс -а. Постоји много видео опција, па можете бирати између аеробика или „плеса уз старе“, или испробати пилатес, јогу или зумбу. Разноликост ће га одржати свежим и забавним, а помаже вам да се крећете чак и у хладним, сивим данима.
Скочи
Вијача! Ову вежбу можете радити готово било где, а скакање по конопцу пет минута равно је прави кардио тренинг. Нека вас деца одмере са штоперицом и постепено повећајте издржљивост и повећајте минуте. Попните се неким степеницама. Пронађите вишеспратницу у свом подручју и трчите степеницама. Месец дана немојте користити лифтове или покретне степенице. Бићете јачи и фитнији сваки пут када се попнете.
Промените га
Ако користите теретану или фитнес центар, промените своју рутину током зиме. Пливајте у базену, посетите групни час или играјте ракетбалл. Чим осетите да вам досади нормална рутина, пребаците је и пробајте нешто ново. Ако увек трчите на траци за трчање, сложите се у неколико светлосних слојева који се могу пролити док се загревате и крените према отвореној стази у оближњој школи. Свеж ваздух може да оживи, а промена пејзажа ће вам добро доћи.
Још савета за фитнес
Успутна вежба: Како се отрести те зимске тежине
Начини одржавања активности у хладнијем времену
Вежбе које треба да радите за својим столом
