Ако се мучите са вежбама или радним даном, ваша исхрана можда има мало цинка. Ново истраживање показује да недостатак цинка може негативно утицати на кардиоваскуларну кондицију. Објављено у мајском издању часописа Амерички часопис за клиничку исхрану, студија је показала да су учесници били физиолошки више оптерећени оптерећењем када су јели дијете са ниским садржајем цинка него када су конзумирали довољну количину цинка.
Где набавити цинк
Одлични извори цинка укључују црвено месо, каменице, обогаћене житарице и пасуљ. Препоручени унос цинка је 11 милиграма дневно за мушкарце и 8 милиграма дневно за жене. Али више није боље: Стручњаци саветују да не узимате више од 40 милиграма дневно како бисте избегли токсичност цинка.
Рецепти за храну богату цинком
Једна је ствар знати која храна садржи много цинка, а друга је заправо знати како је скувати. Ево неколико укусних рецепата који садрже храну богату цинком. Провођење мало више времена у кухињи може осигурати да добијете довољно цинка и избећи летаргију због недостатка цинка.
Здрави рецепти од говедине
Цитрусни шкампи са Баби Бок Цхои
Брзе и једноставне посластице од житарица
Ораси: Савршена храна за здравље и фитнес
Јаворов балзамични црвени пасуљ и пиринач
