Како се носите стрес?
Осећај стреса је нормално,и ако нисте Далај Лама, вероватно ћете доживети свакодневни стрес. Оно што је важно знати су да постоје две врсте стреса: акутни стрес (привремени, тј. Губитак кључева) вс. хронични стрес (сталан, тј. ваше радно окружење). Хронични стрес може саботирати сав труд који улажете да бисте били здрави, па је важно препознати да ли сте хронично под стресом како бисте могли да унесете промене!
Утицај стреса на тело:
- Негативно утиче на варење
- Осиромашује наше тело хранљивим материјама
- Слаби имунолошки систем
- Повећава наш крвни притисак/број откуцаја срца
- Утиче на наше расположење
- Мења нашу способност јасног размишљања
- Изазива упалу у цревима која је корен многих хроничних болести
- Покреће емоционално храњење
5 начина да се заштитите од стреса:
- Постаните свесни својих покретача стреса. Водите дневник недељу дана и бележите сваки пут када се осећате под стресом. Запишите шта изазива ваш стрес.
- Научите да преобликујете забринуте мисли и преузмете контролу над својим окружењем. Вежбајте преобликовање забринутих мисли. Уместо да мислите: „Не могу да верујем да сам преспавао и да тако касно касним на посао“, морате да се преформулишете у „Ја сам у мој ауто се вози на посао и све ће бити у реду. " Наставите да понављате преобликовану мисао и осетићете себе опусти се. Контролишите своје окружење тако што ћете проводити мање времена са онима који вас стресирају, рећи људима не и радити на побољшању организације и управљања временом.
- Настојте да стално спавате шест до осам сати. Ако вам недостаје одељење за дубоки сан, покушајте да спавате у тамној хладној просторији, престаните да гледате екране 30 минута пре спавања и експериментишите са етеричним уљем лаванде или купком од епсом соли пре спавања опусти се.
- Вежбајте најмање четири пута недељно. Вежбање може бити једноставно као час јоге или шетња напољу. Вежбе дубоког дисања такође вам могу помоћи да се ослободите стреса. Топло препоручујем вежбу дисања др Андрев Веил-а четири-седам-осам.
- 5. Једите чисту исхрану и останите хидрирани. У свакодневну исхрану укључите храну богату витаминима Б (житарице, пасуљ, авокадо) и витаминима Ц (агруми, киви и паприка). Стрес дехидрира тело, а дехидрација ствара стрес (није забаван циклус). Наше тело се углавном састоји од воде, па је одржавање хидратације веома важно за правилно функционисање.
Линдсаи Хунт је сертификовани здравствени тренер у Скотсдејлу, Аризона. Посвећена је помагању људима да унесу здраве промене у начин живота које производе стварне и трајне резултате. Са Линдсаи можете радити са било ког места јер она нуди програме виртуелног здравља. За више информација посетите њену веб страницу, ввв.валконтхехеалтхисиде.цом, или је можете пратити на фацебоок.цом/линдсаиехунт.
