Можда мислите да је недостатак здравије исхране одустајање од свакодневних слатких посластица, али све већа разноликост прехрамбени производи са ниским садржајем шећера и алтернативе за шећер значи да и даље можете задовољити своју слатку жељу и јести без свега додата кривица. Ево пет савети о исхрани да сече шећер без сечења укуса.
|
Прочитајте и упоредите етикете за исхрану
Док купујете, упоредите етикете вашег омиљеног хлеба, пецива, житарица и десерта. Одлучите се за брендове са најмање шећера (и највише влакана).
Смањите шећер у рецептима
Многи рецепти који захтевају шећер ће имати исти укус ако преполовите количину шећера или је барем смањите за једну трећину.
Уместо шећера користите алтернативе за шећер
Замените шећер који се тражи у рецептима еквивалентом алтернативе за шећер. Можете чак и почети постепено тако што ћете део шећера заменити једнаком количином замене за шећер. Идите природно са сирупом од смеђег пиринча, медом или чистим јаворовим сирупом.
Идите на прехрамбене производе без шећера или са мало шећера
Друга могућност за смањење шећера у вашој исхрани без резања укуса је коришћење омиљених производа од хране и пића без шећера или са смањеним шећером. Једноставне промене, као што је употреба сирупа без шећера у кафи или џемова без шећера на вашим ПБ & Ј-овима, задовољиће вашу потребу за слатким укусом без додатка шећера.
Природно засладите воћем
Воће је нискокалорични, природни извор слаткоће који је препун витамина, минерала, антиоксиданата и влакана, за разлику од шећера, који има празне калорије или нема хранљивих материја. Можете додати воће својим омиљеним рецептима док смањујете количину шећера или једноставно зграбите чинију свежег, зрелог, сочног воћа уместо калоријског десерта.
Још савета о здрављу и исхрани
5 слатких начина да смањите унос шећера
5 начина на које шећер штети вашем здрављу
5 разлога зашто морате јести више влакана
