Тржиште мршављења засићено је празним обећањима и „чудесним“ лековима за мршављење. Али, као што сваки добар дијететичар или здравствени орах зна, све је у томе коју храну уносите у своје тело и колико енергије улажете.
Неке дијете прелазе преко хипа и могу понудити стварне резултате у мршављењу, а обично их слиједе познате личности. Ове уобичајене дијете нису само хир. Они вам заиста могу помоћи да смршате.
Медитеранска дијета
Студије су показале да су људи који једу медитеранску исхрану или исхрану пуну масних ораха, рибе и свежег поврћа показали здраво срце. Познате особе попут Брооке Бурке, Рацхаел Раи и других приписују губитак масти умереној исхрани према овим принципима. Запамтите, ово није дијета „једите онолико колико желите, све док је у питању ова врста хране“. Још увек се ради о уносу калорија и калорија када се то своди на то. Али на овај начин ћете то учинити на здрав начин!
Кетогена дијета
Америчка исхрана засићена је рафинисаним угљеним хидратима које наше тело прерађује као шећер, што на крају доводи до дебљања. Кетогена дијета, познатија као дијета са мало угљених хидрата, драматично смањује унос угљених хидрата. Ако сте љубитељ меса, ово је дијета из снова. Протеини попут меса, јаја и сира су у изобиљу, док се и даље повремено можете препустити слатким воћним посластицама попут лубенице - али не у почетној фази овог плана. Можете користити апликацију за праћење калорија као што је
МиФитнессПал да бисте пратили унос угљених хидрата током дана како бисте били сигурни да случајно не једете храну богату угљеним хидратима.Дијета за брзи метаболизам
Па нам говорите да чешће једемо и губимо тежину?! Пријавите нас. Реч „дијета“ носи тешку конотацију, али ово није хитна дијета попут оних које сте пробали у прошлости. Ово је клинички доказан начин исхране који не само да вам може помоћи да смршате, већ и да живите здравијим начином живота - много боље него да се изгладните.
На Дијета за брзи метаболизам, особе на дијети једу три пуна оброка и две ужине дневно. На тај начин стално остајете сити. Ако бројање калорија или масти није ваша ствар, ово је дијета за вас. Уместо тога, идеја је да ротирате када и шта једете у три различите фазе како бисте метаболизам претерано покренули. ФМД се фокусира на једење праве хране и избацивање бесмислица са исхране као што су пакована јела и дијеталне плочице.
Више губитка тежине
Студија: Зашто дијетална сода није средство за губитак тежине
Како изгубити тежину без дијете
Подмукли начини да на фотографијама изгледате као да сте смршали
