Један од начина да обезбедите дуготрајно здравље зуба је заустављање ерозије глеђи, која може настати услед неуравнотежене исхране. Како можете знати да ли је храна коју једете штетна за ваше зубе? Делимо неке савете и трикове за заштиту зуба.
Шта је трошење киселине?
Кисело трошење је у основи деградација зуба узрокована омекшавањем тврде минералне површине зуба, која се назива глеђ. Ова тврда површина штити зубне живце и унутрашњи интегритет од осјетљивости, трулежи и труљења. Иако ерозија глеђи може настати због болести, регургитације и прања зуба четкицом за зубе са тврдом чекињом, најчешће је узрокована конзумирањем високо киселе хране.
Како можете спречити ерозију глеђи ваших зуба? Један од најлакших начина је да вратите природну пХ равнотежу уста јер ће то помоћи да се површина зуба опорави и полако очврсне.
Упознајте пХ скалу
Ова скала мери колико је супстанца кисела или алкална. ПХ скала се креће од 0 до 14. ПХ 7 је неутралан (на пример, чиста вода). Све испод 7 је кисело; све веће је алкално.
Опћенито се сматра да су киселе намирнице оштрије по тијело, иако могу бити богате храњивим тварима. На пример, боровнице и лимуни су кисели, али врло добри за вас. Трик у томе да их поједете, а да притом не оштетите зубе, јесте да их конзумирате са алкалном или „неутрализирајућом“ храном. На пример, лимун помешан са водом једно је од најдетоксичнијих и најздравијих пића које можете да конзумирате.
Па како можете знати да ли је храна кисела или алкална?
Тестирајте своју храну
Ако желите да процените колико је ваша исхрана кисела, изведите један од првих тестова које је већина људи научила на часовима природних наука: пХ тест. Сада је то прилично једноставно учинити као одрасла особа.
Једноставно ставите 1-2 кашике одређене хране у малу чинију или шољу. Умочите један крај пХ траке (коју можете пронаћи у апотеци) у смешу и држите је на месту неколико секунди. Папир ће почети да мења боју. Када забележите боју у коју се папир променио, упоредите је са скалом боја на паковању папирних трака које сте купили. Ово ће вам помоћи да дешифрујете да ли је храна алкална или кисела, а одатле можете да смислите како да упарите храну како бисте неутралисали штету коју могу нанети вашим зубима.
Сазнајте која је храна најкиселија >>
Више о здравој исхрани
Најбоља уља за кување и како
Одабир праве кафе за вас
3 ораси који спадају у вашу исхрану
