Губитак може доћи у многим облицима. Али без обзира на то који је догађај довео до губитка, са њим се никада није лако суочити. Не постоје исправне или погрешне емоције када се догоди такав догађај - све што можете учинити је покушати га пребродити. Овде делимо неке мисли и савете о суочавању са губитком.
Прихватите своја осећања
Губитак долази у многим облицима. То може бити губитак кућног љубимца, прекид везе, продаја куће или низ других ствари које нисте били спремни оставити. Најважнија ствар у тако изазовно време је да прихватите све што осећате. Можда сте шокирани, љути, повређени или доживљавате било који број емоција. Иако можда нисте навикли да се осећате тако снажно, то не значи да морате покушати да се отресете тих мисли и покушате да се одмах вратите у нормалу. Уместо тога, прихватите своја осећања и признајте чињеницу да је то нормално.
Признајте своје емоције
Што се тиче губитка, нема исправних или погрешних емоција. Свака особа то доживљава другачије и пролази кроз другачији распон мисли и осећања. Оно што може помоћи је признавање тих емоција. На пример, изјава „Осећам се уплашено“ или „Осећам се усамљено“ може уклонити део мистерије из онога што доживљавате. На пример, када знате да сте узнемирени јер сте усамљени, можете покушати да смислите начине због којих бисте се могли осећати помало мање сами. То не значи да се од вас очекује да се чудесно осећате боље, али идентификација кроз шта пролазите може учинити да искуство изгледа мало мање неразумљиво.
Почните одмах
Чињеница је да не знате где ће вам живот проћи месецима или годинама, па нема смисла покушавати планирати или погађати шта ће то бити. Уместо тога, трошите своју енергију фокусирајући се на непосредно. Шта ћете радити следећих сат времена? За остатак дана? Пре него што одете у кревет? Фокусирање на непосредно може учинити да оно кроз шта пролазите изгледа мање претерано. Размислите о оним стварима које вам могу донети олакшање или одвратити пажњу, и покушајте да их примените у свом дану.
Досегнути
Никада се не бисте требали осећати као да морате сами проћи кроз губитак. Губитак је искуство са којим се свака особа суочава и нема потребе да се осећате непријатно због онога кроз шта пролазите. Обраћање члану породице или пријатељу може бити само подршка која вам је потребна. Или, ако више волите алтернативни приступ лечењу, дежурне линије и групе за подршку које вам могу помоћи око онога што доживљавате постоје широм земље. Свако другачије доживљава губитак, али никада не бисте требали да се осећате сами због тога. Зато, кад будете спремни, не бојте се да се обратите.
више о менталном здрављу
5 начина да откријете да се превише трудите
Начини да нађете времена да се почастите
Равнотежа ума и тела 2
