Урадите више са мање стреса

Ево питања за паузу и запитајте се: Како би мој живот био другачији сваки дан да имам листу То Бе уместо листе обавеза? Наравно, можете прецртати ставке обавеза и помислити да сте при крају. Тада радите оно што већина нас не може спречити. Додали сте још тога, зар не? И заправо никада не постајете „бити“ јер сте превише заузети - и стресни сте. Сада је време да прекинете циклус бескрајних обавеза и научите како да урадите више са мање стрес.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Не дозволите да листа обавеза уради ваш живот

Из дана у дан правите - или додајете - листу обавеза. Из недеље у недељу. Из године у годину. Дато је да ће ова листа бити никад заврши. И није важно колико је кратка или дуга ова такозвана листа приоритета-морате или желите учинити-; чињеница да постоји значи да вам може одвести живот на пут где је тешко одвојити ногу од папучице за гас. Није ни чудо што сте под стресом!

Шта ако постоји други начин да завршите листу обавеза са мање стреса и више значења? Ево како да направите „паузу“ усред тога што морате, желите, морате да проведете и уживате у оснаженијем дану.

click fraud protection

Корак 1: Поставите себе на прво место

Шта ако је нови начин да започнете дан почео овако: Пре него што изађете из кревета (или висећа мрежа, или врећа, или кауч, или ...) ПАУЗИРАТЕ да се запитате: Како желим да будем данас с обзиром на оно што може дођи на мој начин?

Можда вам је потребно мало пре него што олакшате или скочите из кревета 30 секунди или само један минут размислите о ономе што знате или сумњате да вас чека са породицом, пријатељима, на послу или у вашој заједници живот. Пре него што почнете да се напете размишљате о својим вештинама управљања временом, читајте даље.

2. КОРАК: Замислите да сте најбољи

Уместо да почнете да вам се мучи ум - и горушица ће вам пећи или вам се крвни притисак повећати, или ће вам се леђа мало трзнути - застаните и послушајте шта вам црева одговарају када се запитате: Како желим да будем данас што би ми омогућило да се носим са свиме што дође начин? Надајмо се да сте сада дубоко удахнули неколико лекова који смањују стрес.

КОРАК 3: Слушајте изнутра

Ево како да слушате оно што можете чути: Не постоји тачан или погрешан одговор. (Вау, то је олакшање!)

Можда ћете се изненадити шта вам црева допуштају с тог мудрог места када не задржавате дах или лудо бежите од е -поште или трчите о земљу. Суочени са тешким даном, можда ћете се подсетити: Данас желим да будем нежан, а не строг према себи. Суочени са узбудљивим даном где вас чекају добре вести, можда ћете желети да прођете дан вежбајући захвалност. Замислите како би ово утицало на то како ће се ваше обавезе обавити.

4. КОРАК: Тражите мир

Запитајте се, шта би ме подржало да данас будем овакав - без обзира на то шта ме очекује?

Да, ово је ваша прилика да допустите незамисливом да вам прави друштво на тренутак. Шта ако бисте се осећали смиреније на дан када ћете трчати свуда по стану, ако сте носили своју омиљену боју? Шта ако знате да ћете се тешко уклопити у здрав ручак, па обавезно понесите здраве грицкалице? Чак и ако одвојите само један креативни тренутак да се запитате: „Шта ако?“, Могло би вам се учинити да имате избор како да ваш дан буде мање стресан.

Можете имати мање стреса јер развијате навику стварања подршке, чак и у начину на који се издржавате, дајући себи неке изборе за које можда нисте ни знали да их имате.

КОРАК 5: Захвалите се

На крају дана, без обзира на то како су ствари испале - можда су вам најбоље намере кренуле наопако, или су можда биле на месту - дајте себи тренутак док одлазите у кревет или под туш или тренутак између посла и обавеза и цените да сте учинили најбоље што сте могли у време имао. Дозволите себи да будете више од онога што већ јесте јер време вреди више од онога што се на листама за цео живот појављује. Будите захвални на особи коју јесте и на бићу које сте сада спремни активно загрлити. Временом ћете открити да имате смисленије обавезе и да ћете осећати много мање стреса у њиховом остваривању.