Упаковано грицкалице често су препуни калорија, шећера и соли, а иако вам повремено једење није ужасно, и даље можете направити добре и лоше изборе из аутомата.
Паметни избори
Сви покушавамо да будемо опрезни и понесемо здраве грицкалице са собом, тако да нисмо приморани да купујемо намирнице које често нису најбољи избор. Али ако сте заглавили са ужином из аутомата, ове опције су здравије и неће уништити ваш режим добре исхране.
Одаберите опцију величине грицкалица ако је доступна
Чак и ако је доступна опција пуне величине прехрамбеног производа (што је обично економичније за куповину), ако пазите на тежину, уместо тога купите верзију за ужину од 100 калорија. Верзија у пуној величини ће, наравно, имати више калорија, масти и шећера, а вероватно ће бити и више од једне порције. Чак и ако обећате себи да ћете појести само пола, ако знате да ћете највероватније доћи у искушење да скинете сву ужину, играјте на сигурно и набавите малу верзију. И даље ћете добити жељени укус и арому, па ћете бити задовољни, али нећете морати да се осећате кривим.
Потражите грицкалице које нису пржене
Уместо чипса или других сланих грицкалица које се прже, тражите производе куване на здравије начине, попут печених. Печени чипс (помислите Лаи'с Бакед! чипс, на пример) су добра опција, као и переце (осим оних пуњених топљеним сиром), које су заситне и заситне. Поп -чипови (који се припремају на посебан, заштићен начин и „искачени“ су описани) имају само 100 калорија по кеси и задовољиће вашу жељу за нечим хрскавим и сланим.
Одаберите тамну чоколаду
Већина онога што називамо чоколадицама заправо су бомбончићи - препуни шећера, масти и калорија. Ако имате среће и аутомат за продају има квалитетнију тамну чоколаду, ово је ваша здравија опција. Верује се да тамна чоколада има користи у борби против рака и за здравље срца, захваљујући својим антиоксидативним својствима и високом садржају какаа.
Будите опрезни при избору пића
Хидрирање флашираном водом је најздравији избор, јер су газирана пића празне калорије (не засићују вас, али се могу напунити шећером и калоријама). Ако заиста желите нешто слатко, пробајте 100 % воћни сок уместо безалкохолног пића, али обавезно проверите величину сервирања.
5 начина да паметније грицкате
Брзи и лагани рецепти за миксање стаза
Јело касно увече: Колико је лоше?
