Долазак пролећа инспирише многе жене да појачају програме вежбања и очисте своје навике у исхрани како би са поуздањем могле да обуку одећу за топлије време.
Неке жене могу чак бити у искушењу да свој губитак тежине наелектришу суплементима или таблетама за мршављење. Јесте ли један од њих? Ако сте у опасности како да постигнете своје циљеве за мршављење за пролеће, немојте трчати у најближу апотеку по чудесно решење за своје проблеме са губитком тежине док не прочитајте шта Цареи Росси, уредница здравља и фитнеса за ЦонсумерСеарцх.цом, има да каже о здравственим ризицима и нуспојавама најпопуларније данашње дијете и мршављења помагала.
СхеКновс: Који су најновији производи за мршављење и које су њихове тврдње?
Цареи Росси: Захваљујући националном размишљању „Морам бити мршавији“, сваке године излазе нови производи за мршављење. Кључ за потрошаче је да читају етикете јер сви састојци имају предности и недостатке, због чега ЦонсумерСеарцх.цом
је израдио Студију истраживања о таблетама за исхрану, тако да потрошачи могу погледати етикете састојака и бити информисани.СхеКновс: Које суплементе или пилуле жене треба да избегавају?
Цареи Росси: По правилу, неко би желео да се клони производа који садрже 5-ХТП и глукоманан, а оба се користе као средства за сузбијање апетита, јер постоје многа упозорења о њиховој безбедности. Горка наранџа и синефрин састојци су који су заменили сада забрањену ефедру и налазе се углавном у додацима за сагоревање масти или термогеним суплементима. Они такође имају многе ризике повезане са њима и могу бити посебно опасни за особе са срчаним обољењима, јер имају тенденцију да повећавају крвни притисак.
СхеКновс: Шта је са производима за мршављење у којима нису јасно наведени састојци?
Цареи Росси: Понекад, без обзира колико домаћих задатака радили, може постојати производ који вам измиче. На пример, један од најновијих додатака категорији мршављења, која такође има агресивну маркетиншку кампању, је Сенса. Тврди се да ако посипате „укусне“ кристале по храни, искуство мириса и укуса ће вам помоћи да једете мање. Веома је тешко открити који су састојци овог производа. Након дугог копања, открио сам да се на једној од веб страница компаније састојци наводе као малтодекстрин (који је угљени хидрат направљен од кукуруза) скроб), сојин-лецитин, трикалцијум фосфат (облик калцијума), силицијум диоксид и природне и вештачке ароме-за које није познато да помажу у тежини губитак. Не знам да ли је опасно или није. Међутим, не постоји ништа у састојцима што би ме навело на тако мишљење - нити ме навело да помислим да би то успело. Брзом претрагом на ПубМед -у за Сенсу и др. Хирсцх -а (лекара који га је развио) не добија се ништа - укључујући и „клиничко испитивање“ са преко 1400 учесника које се рекламира на веб страници.
СхеКновс: Да ли производи који тврде да сагоревају масти заиста делују?
Цареи Росси: Кратак одговор је: Могли би. Међутим, неће отопити килограме ако се користе без дијете и вјежбе. Морате се добро хранити и вежбати, а онда ти производи-било да су сагоревачи масти или блокатори угљених хидрата или било која друга класа таблета за мршављење-могу минимално убрзати ваше напоре. Оне фотографије пре и после су истините; међутим, њихова тајна је да сви ти модели знају како да смршају без производа који рекламирају. За оглас узимају додатак, али је упитно да ли је дао резултате.
СхеКновс: Да ли сагоревачи масти имају нежељене ефекте?
Цареи Росси: Постоје бројни нежељени ефекти. На пример, у случају горке наранџе и синефрина, њихова манипулација нервним системом нашег тела може довести до високог крвног притиска, повећаног откуцаја срца, неправилног срчаног ритма, срчаног удара, можданог удара и изненадног смрт. Зато морате одлучити да ли је ризик вредан неколико килограма вишка, јер ћете на крају, да бисте смршали, и даље морати пазити шта једете и кретати се.
СхеКновс: Могу ли суплементи заиста утицати на равнотежу инсулина или шећера у крви с обзиром да нису „лекови“ и не представљају оброк?
Цареи Росси: Истраживања су вршена на цимет и хром и њихов утицај на ниво глукозе у крви и инсулин, посебно код дијабетичара. Нисмо директно разматрали њихове улоге са здравственог становишта (осим нуспојава), само што се односе на једначину губитка тежине. У овом случају, ови производи имају тенденцију да тврде да регулишу шећер у крви, тако да нема судара и, као резултат, потискују апетит. Нисмо пронашли никакав убедљив доказ да било који састојак то чини.
СхеКновс: Да ли блокатори угљених хидрата заиста спречавају апсорпцију угљених хидрата?
Цареи Росси: Најчешћи и најистраживанији блокатор угљених хидрата је екстракт белог пасуља (познат и као фаза 2 или Пхасеолус вулгарис). Већина истраживања је открила да узимање овог производа доводи до умереног губитка тежине-отприлике 4 до 8 килограма у периоду од шест недеља. Нису познати никакви дугорочни штетни ефекти на здравље, али могу се јавити нежељени ефекти, посебно када се конзумира више од 10 грама. Као што можете претпоставити, ти нежељени ефекти повезани су са дигестивним системом-мучнина, повраћање, пролив, гасови и бол у стомаку-и обично нестају када престанете да узимате лек.
СхеКновс: Шта је ваш крајњи резултат у производима за мршављење?
Цареи Росси: Сматрам да суплементи за мршављење надопуњују план чисте исхране и вежбања. Што значи да ако радите те ствари и желите да допуните своје напоре, онда ако мислите да је то за вас - у смислу здравља, емоција и економичности - неке би вредело покушати. Обично препоручујем обичан екстракт зеленог чаја, јер осим благе способности да вам помогне да сагорите више калорија у мировању, његов активни састојак, ЕГЦГ, антиоксиданс, пружа и друге здравствене предности. Дакле, иако можете, а можда и не доживите губитак тежине, не бацате свој новац у потпуности јер јесте снабдевање вашег тела антиоксидантом који би га могао заштитити од оштећења ДНК и масних наслага у јетри срце.
Више о губитку тежине
Питајте дијететичара: 10 најбољих савета за мршављење и задржавање
4 Митови о сагоревању масти разбијени
Јиллиан Мицхаелс говори о губитку тежине и технологији
