Многи, ако не сви ми, били смо у ситуацији да смо осетили опасност. То би могло бити једноставно као осећај нелагоде због некога ко иде иза вас или вас прати у лифт. Без обзира на ситуацију, постоје начини да се ситуација избегне или да се на то припреми. Ево пет лекција које можете научити из бокса које ће вам помоћи у самоодбрани. Ставите своје војводе!
Лекција самоодбране #1: Изградите самопоуздање
Научите како да волите себе да се гледате у огледалу. У боксу је важно да буквално посматрате себе како бисте могли да посматрате своју технику. Видети себе у „борбеној пози“ одмах почиње да гради ваше самопоуздање. Како се ваше вештине побољшавају, изградићете свој други ниво самопоуздања. Једном кад почнете снажно и прецизно ударати у те вреће за ударање, развит ћете свој трећи слој самопоуздања. Сва ваша моћ ударања гради врхунски слој самопоуздања: ваше држање. Ваш самоуверени став постаје једно од ваших примарних средстава самоодбране.
Лекција самоодбране #2: Научите свест
Бокс повећава вашу свест о окружењу. Чак и ако никада не уђете у ринг да бисте се такмичили, фокус потребан само на тренингу изоштрава ваша чула. Већина боксерских програма има формат кружног тренинга где прелазите са једне станице на другу чим звони. Морате стално следити упутства тренера, слушати звонце и пазити да не налетите на некога док мењате станицу. Вежбање врећа за ударање са групом људи такође захтева да будете свесни особе поред себе на другој врећи за ударање. То вас тера да изађете из тунелске визуре и скине те „ролетне“ - а то је управо оно што морате радити сваки дан док ходају улицом, улазе и излазе из аутомобила, улазе и излазе из било које зграде, укључујући и вашу кућу. Пробудити!
Лекција самоодбране #3: Изградите брзе рефлексе
„Лебдети попут лептира, убодити као пчела“ биле су лозинке великог Мухамеда Алија. То заиста значи: Будите опуштени, али у сваком тренутку можете брзо и ефикасно реаговати. Да бисте изградили те рефлексе, морате вежбати брзе покрете који захтевају менталну оштрину. Ваше време реакције долази тако што сте прво били свесни, а затим реаговали, без потребе да добро размислите. На боксачким тренинзима научите брзо реаговати на потенцијални ударац који вам наиђе. Такође учите да користите брзи рад ногу и одбрамбене покрете. Било да се борите у сенци, ударате ударне вреће или заправо спарингујете, овај концепт ћете вежбати више пута, што ће за кратко време усавршити ваше одбрамбене рефлексе „попут мачке“!
Лекција самоодбране #4: Изградите издржљивост
Бити самопоуздан и свестан није увек довољно - понекад је ваша најбоља алтернатива трчање. Бокс захтева огромну количину кондиције-прескакање ужета, рад у врећи за ударање, трчање и плиометријске вежбе-што побољшава ваш кардиоваскуларни систем фитнес. Са свом обуком, моћи ћете брзо да трчите, па чак и да користите плиометријски тренинг да прескачете препреке на свом путу - изгледаћете као дублерка Ангелине Јолие док трчите на сигурно.
Лекција самоодбране #5: Научите моћ ударања
Ако не можете да избегнете физички сукоб, време је да употребите те мршаве, знаковите борбене вештине. Као жена, вероватно ћете бити мањи од нападача, па морате научити како користити цело тело за силу. Бокс вас учи како да ударате ударцима радећи управо то: Користећи ноге за стварање енергије у аперкат ударцу, а ваше језгро, укључујући кукове, да генерише снагу равном и куком ударци. Једном када научите како да ударате снагом, то је као да у руке држите бућицу - какав лапсус! Искористите ову новооткривену моћ и крените за нос равним ударцем, за уво и ребра са куком и испод браде са аперкатом. Затим погледајте лекцију #4 и трчите!
Више вежби самоодбране
Кенпо карате креће за фитнес целог тела
Испробајте овај тренинг боксачког кампа код куће
Бокс за самоодбрану
