Брига о себи највећи је тренд у благостању. Постоји #СелфЦаре Сундаи. Брига о себи на кампусу. Брига о себи током путовања. Брига о себи као Аппле-ова 2018 Тренд апликација године. И то је сјајно-брига о себи је невероватно важна. То је темељ благостања и велики је део мисије Тхриве Глобал. Али често изгубљени у дискусијама један је од наших најмоћнијих алата за бригу о себи: брига за друге. Давање - излазак изван себе и излазак из наших зона удобности да бисмо служили другима - једно је од најефикаснији и проверени начини за побољшање нашег благостања, трансформишући даваоца колико и прималац.
Кад се цијели наш свијет сведе само на нас саме - стање у којем се врло лако долази у свијету који га охрабрује - бацају нас најмањи проблеми или преокрети богатства. Цела наша прича смо само ми. И тако се читаво наше стање бивања уздиже и пада с том нарацијом. Али када укључимо друге у ту причу и проширимо круг својих брига, мање смо забринути за себе - много је лакше стећи перспективу, стећи емпатију и пронаћи захвалност. То има огромне последице по наше
Постоји разлог зашто је у готово свакој религијској и духовној традицији давање себе кључни корак на путу испуњења. „Великодушна особа ће напредовати, а ко освежи друге, и сам ће се освежити“, кажу Пословице. „Несебичним служењем увек ћете бити плодоносни и наћи ћете испуњење својих жеља“, каже Шри Кришна у Бхагавад Гити. А у Делима апостолским Исус каже: „Више је среће у давању него у примању“. Сенека је 63. године пре Христа написао: „Нико не може живети срећно ко води рачуна само о себи и све претвара у питање своје корисности. " Или, како је то рекао модернији мудрац, Давид Леттерман 2013. године: „Открио сам да једино што вам доноси срећу јесте учинити нешто добро за некога ко то није у стању да учини себе. "
И наука је изнова и изнова потврђивала ту идеју. Једно истраживање је показало да вам волонтирање барем једном недељно даје исти подстицај благостању као повећање плата са 20.000 на 75.000 долара. Пословна школа Харвард студија показала да „донирање у добротворне сврхе има сличан однос са субјективним благостањем као удвостручавање прихода домаћинства“. Иста студија је открила да су ученици којима је речено да потроше малу количину новца на неког другог били срећнији од ученика којима је речено да то потроше себе.
А ефекат не долази само од идеје да донирате нешто новца - он долази од везе омогућене давањем. У једном студија, истраживачи са Универзитета Симон Фрасер, Универзитета Британске Колумбије и Харвардске пословне школе дали су учесницима поклон картице од 10 долара. Једна група је добила упутства да то потроше на себе. Други је добио упутство да га да неком другом да потроши у Старбаксу, али да не иде са њима. А трећем је речено да их да неком другом и оде с њима у Старбуцкс да их потроши. Резултат? Према речима аутора, „учесници који су трошили на друге на начин који је омогућио друштвену везу доживели су највећи ниво среће на крају дана“.
А. студија предвођени истраживачима са Медицинског факултета Универзитета у Ексетеру открили су да је волонтирање повезано са ниже стопе депресије, већи ниво благостања које су сами пријавили и значајно смањење морталитета ризик. Ово последње потврдили су истраживачи са Универзитета у Мичигену који су, анализирајући податке који сежу до 1957. нашао да су они који су волонтирали живели дуже од оних који нису.
У ствари, толико смо жилави да дамо да нас наши гени награђују за то-и кажњавају нас кад то не учинимо. А. студија истраживачи са Универзитета Северна Каролина и УЦЛА открили су да су учесници чија је срећа углавном била хедонска (тј. фокусирани на самозадовољавање) имали су висок ниво биолошких маркера који подстичу упалу и који су повезани са дијабетесом, раком и другим Услови. Учесници чија је срећа укључивала и служење другима имали су здравствене профиле са смањеним нивоом истих маркера. Наравно, сви доживљавају мешавину обе врсте среће, али унутрашњи системи нашег тела нас суптилно гурају да тражимо ону врсту засновану на давању. Наше тело зна шта треба да урадимо да бисмо неговали своје благостање, чак и ако наш ум-и наш претрпани распоред-не добија увек поруку.
А ако мислите да ваша непрестана листа задатака-или оно што истраживачи називају осећајем „временске глади“- онемогућава да се у ваш живот уклопи редовна пракса давања, па, давање има одговор на то, такође. Једна од мојих омиљених студија са пословних школа Вхартон, Иале и Харвард упоређивала је три групе учесника: један који је губио време, један који је проводио време на себи, и један који је давао своје време радећи нешто за некога елсе. Испоставило се да је трећа група имала знатно већа осећања „временског богатства“ - дајући своје време, буквално су се осећали као да су створили више времена у свом животу. И, још фасцинантније, због појачаног осећања самоефикасности које је пружила помоћ другима њих, такође је већа вероватноћа да ће се посветити додатним будућим ангажманима, иако су били веома Заузет. Тако је давање заправо проширило њихове распореде, омогућавајући им да се више уклопе - и за себе и за друге - у своје животе.
И има смисла. Давање одговора нашој темељној потреби за људском везом. Сећам се када је једна моја пријатељица после успешне каријере остала без посла. Био је то велики ударац и имала је великих проблема да стекне самопоуздање да се опорави. Охрабрио сам је да почне да волонтира и препоручио ми је А Плаце Цаллед Хоме, који ради са младим људима који немају довољно услуга у јужној централној ЛА -у. Нашла се изложеном читавом другом свету, и једне вечери, седећи у кругу праштања, када је дошао ред на њу, опростила је кћерки што је заборавила рођендан - након чега је девојка поред ње опростила мајци што ју је упуцала оче. Убрзо је у перспективу ставило њено разочарење и страх од будућности. Из прве руке је видела да је људима који се економски боре, као и новцу, храни, одећи и материјалним потрепштинама, потребно да осете да их неко чује и да им је стало.
То видимо на врло очигледне начине у колективном одговору на природне катастрофе. Било да се ради о земљотресима, ураганима или нашој ужасној и бескрајној паради масовних пуцњава. Убрзо након догађаја видећемо приче о томе како странци помажу странцима и како је то извукло оно најбоље у нама и помогло нам да се отресемо наших самозадовољних, себичних рутина.
Али не требају нам екстремни догађаји или природне катастрофе да нас подстакну да уђемо у нашу природну хуманост. На крају крајева, знамо да постоје људи којима је потребно све време, у сваком граду, у свакој заједници. Нити је давање само одлазак у склоништа за бескућнике и банке хране - колико год то важно. Такође се ради о томе да дате све посебне вештине и таленте и страсти које имате. То може значити подучавање, менторство, коришћење наше стручности за помоћ непрофитној организацији.
Ради се о томе да учинимо све што можемо да проширимо круг својих брига. То није добро само за свет, добро је и за нас. А све што требамо је само проширити нашу дефиницију бриге о себи. Јер стварање здраве рутине самоодржавања укључује одвајање времена за бригу о другима. Или, како је рекла Елеанор Роосевелт: „Пошто добијате више радости пружајући радост другима, требали бисте добро размислити о срећи коју можете пружити.“
Првобитно објављено на Тхриве Глобал
